一、含鈣較多的食物：豆類、奶類、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠等。二、含磷較多的食物：、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟、粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類等。三、含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、杏、桃、李、紫菜、等。谷類中也含有一定量的鐵質。四、含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。五、含碘較多的食物：海帶、紫菜等。六、含硒較多的食物：海產品、肝、腎、肉、大米等。