增加卡路里攝入：增加卡路里攝入是增重的關鍵。但是，應該選擇高營養價值的食物，避免高脂肪、高糖和高鹽的食物。建議逐漸增加每日的飲食量，同時將食物分成5-6小份，保持較為均勻的飲食頻率。

選擇高蛋白質食物：高蛋白質食物可以幫助促進肌肉生長。建議選擇含有健康脂肪和低糖的動物蛋白，如魚、禽肉和瘦肉等，以及蛋白質含量較高的豆類、堅果等植物蛋白。

增加有氧運動：增加有氧運動可促進新陳代謝，有助于燃燒脂肪和增加肌肉。建議在醫生的指導下逐漸增加運動時間和強度。(www.ws46.Com)

增加重量訓練：重量訓練可以幫助增加肌肉質量。建議在體能師或醫生的指導下進行，避免過度勞累和受傷。

適當補充營養素：可能需要補充一些營養素，如蛋白質粉、亞麻籽油、健康脂肪和維生素B群等。但是，應該咨詢醫生或營養師的建議，以確保安全和有效性。