6月祛濕黃金期，中老年必吃三道“祛濕菜”

六月，夏日的炎熱逐漸加重，濕氣也隨之而來。對(duì)于中老年人來說，祛濕是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。今天，就為大家推薦三道簡(jiǎn)單易做的“祛濕菜”，不僅美味可口，而且能夠排毒利尿、健脾祛濕，讓您在享受美食的同時(shí)，也能擁有健康的身體。

一、冬瓜薏米排骨湯

冬瓜和薏米都是祛濕的利器，與排骨搭配燉煮，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

所需材料：

• 冬瓜500克

• 薏米100克

• 排骨500克

• 姜片3片

• 蔥結(jié)1個(gè)

• 鹽適量

• 料酒適量

步驟：

二、綠豆海帶湯

綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，與海帶搭配，不僅口感清爽，還能有效祛濕。

所需材料：

• 綠豆100克

• 海帶100克

• 冰糖適量

步驟：

三、山藥紅棗糯米粥

山藥具有健脾益胃、助消化的作用，紅棗則能補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神定志。與糯米一起煮粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效祛濕。

所需材料：

• 山藥200克

• 紅棗10顆

• 糯米100克

• 冰糖適量

步驟：

這三道“祛濕菜”簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合中老年人在夏季食用。通過合理的飲食搭配，我們不僅可以享受美食帶來的快樂，還能達(dá)到祛濕排毒、健脾養(yǎng)胃的效果。在這個(gè)祛濕的黃金期里，不妨多吃一些這樣的“祛濕菜”，讓身體更加健康、輕松度夏吧！