6月多喝湯，雞湯魚湯一邊靠，這湯要岔著吃，補(bǔ)足營養(yǎng)，順利度夏
發(fā)布時(shí)間：2025-10-24閱讀(3)
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進(jìn)入6月份的中旬以后，夏季已經(jīng)進(jìn)入中期階段，馬上將要迎來最熱的階段，三伏天在向我們招手，炎熱的夏天讓人中暑，身體特別虧虛，陽氣不足，氣色會(huì)特別差，白天工作沒有力氣，晚上就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。現(xiàn)在很多打工族，常年被失眠困擾，我們不僅僅要注意作息規(guī)律，還能夠通過飲食來調(diào)理，比如說這款蘋果山藥石斛瘦肉湯，蘋果是一年四季都可以吃到的水果，搭配幾種食材燉一鍋，湯品特別好喝，營養(yǎng)特別出色，預(yù)防失眠，對(duì)身體有許多益處，趕快學(xué)起來哦。6月多喝湯，雞湯魚湯一邊靠，這湯要岔著吃，補(bǔ)足營養(yǎng)，順利度夏。 
【蘋果山藥石斛瘦肉湯的制作技巧】
挑選一些食材：選購新鮮山藥幾根（山藥又叫淮山藥，品種有非常多，山藥要選擇外皮茂密，粗一些的山藥，水分和營養(yǎng)更足，不管炒食或煲湯都合適，山藥搭配肉類煲湯是絕配），新鮮蘋果1-2個(gè)（蘋果要選擇外皮紅潤，水分非常足的蘋果，蘋果的食用價(jià)值很高，生吃和煲湯都不錯(cuò)，對(duì)于失眠有一些好處），挑選一大塊精瘦肉（要選擇后腿肉或豬展肉，肉質(zhì)一定要紅潤，聞起來沒有異味，瘦肉是做肉丸子或湯品的不錯(cuò)選擇），冷水和開水少許，石斛25克左右，黨參15克左右，生姜一大塊，無花果幾個(gè)，若干個(gè)紅棗，少許料酒，食鹽和胡椒粉若干，其他調(diào)味品。
詳細(xì)制作順序： (www.ws46.Com)
步驟1：提前準(zhǔn)備好蘋果，新鮮山藥1，石斛，瘦肉和其他食材，先把石斛用清水沖洗干凈，生姜切成若干片狀，備用。
步驟2：將蘋果的外皮擦洗干凈，中間對(duì)半切開，削掉里面的果核，切成若干塊狀，放在一邊備用。步驟3：提前把新鮮山藥去掉外皮，洗凈后切成小段，山藥用鹽水浸泡，無花果用溫水泡發(fā)變軟，黨參用清水洗干凈。步驟4：幾個(gè)紅棗洗凈去核，鍋中放入洗凈的豬展肉，放入一些姜片和蔥結(jié)，調(diào)入少許料酒，把豬肉焯水一會(huì)兒，沖洗一層浮沫，改刀切成小塊，準(zhǔn)備好其他食材，開始烹飪這道蘋果山藥石斛瘦肉湯吧。
步驟5：準(zhǔn)備好煲湯的器皿，里面放入焯水好的瘦肉，蘋果塊，山藥塊，石斛，紅棗和無花果，加上純凈水足量，調(diào)到大火燉煮沸騰，舀掉一層浮沫。
步驟6：繼續(xù)燜煮30分鐘左右，讓食材的營養(yǎng)都煮至入味，出鍋前稍微調(diào)味，也可以放入枸杞子點(diǎn)綴，關(guān)火盛出即可，這款蘋果山藥石斛瘦肉湯就制作完成了。
蘋果山藥石斛瘦肉湯是一款安神補(bǔ)腦的湯品，非常適合長期用腦和失眠的人，主要選用蘋果，山藥，石斛和瘦肉燉一鍋，湯品鮮美，肉質(zhì)非常鮮嫩，營養(yǎng)特別出色，補(bǔ)氣補(bǔ)血，安神醒腦，好處多多。網(wǎng)友們，你們是否喝過這款蘋果山藥石斛瘦肉湯呢？（文中的配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）
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