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它是人人吃得起的“養肝王”卻沒人知道,排毒養肝,身體越來越強

發布時間:2025-10-24閱讀(3)

家常養肝寶典:鮮榨菠菜豬肝湯

親愛的朋友們,你們知道嗎?在我們日常的飲食中,其實隱藏著一位“養肝王”,它就是普通的菠菜和豬肝。菠菜富含多種維生素和礦物質,而豬肝則是補肝養血的佳品。兩者結合,不僅味道鮮美,更能幫助我們排毒養肝,讓身體越來越強壯。今天,就讓我們一起學習如何制作這道家常養肝寶典——鮮榨菠菜豬肝湯吧!

一、所需食材

  • 新鮮豬肝:200克(選用顏色鮮紅、質地細膩的豬肝為佳)

  • 菠菜:300克(選用葉片翠綠、莖部粗壯的菠菜)

  • 生姜:3片

  • 料酒:1湯匙

  • 鹽:適量

  • 白胡椒粉:少許

  • 清水:約800毫升

  • 二、所需工具

  • 菜刀

  • 砧板

  • 炒鍋

  • 湯鍋

  • 漏網

  • 攪拌器(可選,用于將菠菜打成汁)

  • 三、步驟

    前期準備

  • 處理豬肝:將豬肝洗凈,切成薄片,放入清水中浸泡15分鐘,去除血水。然后撈出瀝干,用料酒和少許鹽腌制10分鐘。

  • 處理菠菜:菠菜洗凈,去根,切成段。如果你喜歡更細膩的口感,可以將菠菜放入攪拌器中打成汁。

  • 生姜切片:生姜洗凈,切成薄片備用。

  • 制作過程

  • 炒制豬肝:炒鍋燒熱,倒入少許油,放入生姜片爆香。然后放入腌制好的豬肝片,快速翻炒至豬肝變色,盛出備用。

  • 煮湯:將湯鍋置于火上,倒入清水,大火燒開。然后放入炒好的豬肝片,轉小火煮5分鐘。

  • 加入菠菜:如果你選擇的是菠菜段,此時可以將其放入鍋中,與豬肝同煮。如果你選擇的是菠菜汁,可以待豬肝煮熟后,將菠菜汁倒入鍋中,迅速攪拌均勻。

  • 調味:根據個人口味,加入適量的鹽和白胡椒粉進行調味。繼續煮1-2分鐘,讓食材的味道充分融合。

  • 出鍋:關火,用漏網將豬肝和菠菜撈出,放入碗中。然后將湯倒入碗中,撒上一些蔥花或香菜作為點綴(根據個人喜好)。

  • 四、提示和建議

  • 豬肝煮熟后的冷卻過程不僅可以去腥,還能使豬肝更加嫩滑。

  • 菠菜煮熟后的冷卻過程可以保持其翠綠的顏色,同時也能保留其營養成分。

  • 如果想要更濃郁的口感,可以在炒豬肝時加入少許生抽或老抽。

  • 菠菜汁的加入會使湯品更加清爽,但如果不喜歡太濃的口感,可以適量減少菠菜汁的用量。

  • 五、烹飪時間

    總時間:約30分鐘(前期準備10分鐘,制作過程20分鐘)

    六、分量(www.ws46.com)

    本菜譜適合2-3人食用。如有需要,可根據人數適量增減食材用量。

    朋友們,這道鮮榨菠菜豬肝湯不僅簡單易做,而且營養豐富、美味可口。一周喝上兩次,既能養肝排毒又能增強身體免疫力。趕快動手試試吧!讓這道家常養肝寶典為你的健康加分!

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