后空翻是體操運動、跳水運動、自由式滑雪等許多項目中常見的技巧之一。在地面上完成后空翻需要具備一定的身體素質和技術基礎，下面是一些注意事項和練習方法。

在地面上做后空翻需要具備較好的力量、平衡感和柔韌性。對于初學者來說，建議先進行相關體能訓練以提高身體素質。同時還需掌握基本的翻滾技巧，例如前滾、側滾、踩腳跟翻滾等。摘自: www.ws46.com

在掌握了基本的身體素質和翻滾技巧后，可以開始進行后空翻的步驟練習。以下是一個簡單的練習方法：

第一步：站立，雙臂向上伸直，然后快速抬膝，用腳尖踩地并將身體往上推。

第二步：利用腰部和手臂的力量將身體快速向后仰，并將頭部向后仰。

第三步：當身體快要倒下時，用雙臂向前推，同時向前跳躍并將腿向上提起。

第四步：在空中時將身體向后翻滾，并利用手臂的力量控制身體保持平衡。

第五步：當身體快要接近地面時，將雙腿伸直并準備著陸。

后空翻是一項有風險的技能，需要注意安全問題。建議在專業教練或者有經驗的人的指導下進行訓練。同時，在訓練時應該選擇平坦的場地，確保沒有障礙物和危險的物品。對于初學者，可以使用護具和軟墊來保護自己。

后空翻是一項需要不斷練習才能掌握的技能。建議定期進行相關訓練，并根據自身情況逐漸提高難度。同時也要注意身體的疲勞和休息，避免過度訓練導致損傷。

總之，想要在地面上做后空翻需要具備一定的身體素質和技術基礎。通過合理的訓練方法、注意安全問題和持續的練習，相信任何人都可以掌握這項技能。