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“綠豆配一寶,少往醫院跑”!健脾,祛濕,消暑,建議夏季這樣吃

發布時間:2025-10-24閱讀(3)

綠豆配一寶,少往醫院跑

夏日的酷暑,仿佛能把整個世界都蒸熟了。在這樣炎熱的天氣里,除了空調和冷飲,還有什么能給我們帶來一絲清涼呢?答案就是——綠豆!綠豆不僅口感清爽,還具有健脾、祛濕、消暑等多重功效,是夏季里不可或缺的一道佳肴。而今天,我要給大家介紹的,就是綠豆與另一寶物的完美結合,讓你在享受美味的同時,也能擁有健康的身體。

所需材料

  • 綠豆:200克,提前一晚用清水浸泡,以便煮的時候更容易熟透。

  • 薏米:50克,同樣提前一晚浸泡,薏米具有健脾祛濕的功效,與綠豆搭配效果更佳。

  • 冰糖:適量,根據個人口味調整,但建議不要過多,以免掩蓋了綠豆的原味。

  • 清水:適量,用于煮綠豆和薏米。www.ws46.com

  • 所需工具

  • 湯鍋或電飯煲:用于煮綠豆和薏米。

  • 漏網:用于過濾綠豆和薏米,去除多余的水分。

  • 攪拌勺:用于攪拌綠豆和薏米,防止粘底。

  • 步驟

    前期準備

  • 將綠豆和薏米分別清洗干凈,然后用清水浸泡一晚。這一步不僅能讓綠豆和薏米更容易煮熟,還能去除其中的雜質和異味。

  • 準備好冰糖和清水,放在一旁備用。

  • 制作過程

  • 煮綠豆:將浸泡好的綠豆放入鍋中,加入足夠的清水(大約是綠豆的5倍)。大火煮開后,轉小火慢慢煮。期間要不時地用攪拌勺攪拌,防止綠豆粘底。大約煮30分鐘左右,綠豆就會開始破皮,此時可以加入一半的冰糖,繼續煮10分鐘。

  • 加入薏米:當綠豆煮得差不多的時候,就可以加入浸泡好的薏米了。繼續用小火煮,同時用攪拌勺攪拌,防止薏米粘底。薏米煮熟的時間比綠豆要長一些,大約需要40分鐘左右。期間可以根據個人口味,適時加入剩下的冰糖。

  • 觀察火候:在煮的過程中,要時刻注意火候。火太大容易煮糊,火太小則煮不熟。建議保持小火慢煮,這樣既能保證綠豆和薏米熟透,又能讓它們的口感更加綿軟。

  • 完成收汁:當綠豆和薏米都煮得軟糯時,就可以關火了。此時不要急著吃,讓它們在鍋里燜一會兒,這樣口感會更好。同時,鍋里的湯汁也會變得更加濃稠,成為一道美味的綠豆薏米湯。

  • 提示和建議

  • 綠豆和薏米都需要提前浸泡,這樣煮的時候更容易熟透。

  • 煮的時候要用小火慢煮,并且不時地攪拌,防止粘底。

  • 冰糖的用量可以根據個人口味調整,但建議不要過多,以免掩蓋了綠豆的原味。

  • 煮好的綠豆薏米湯可以放在冰箱里冷藏一下再吃,口感更佳。

  • 烹飪時間

    準備時間:10分鐘
    烹飪時間:1小時20分鐘
    總時間:1小時30分鐘

    分量

    適合3-4人食用

    這道綠豆薏米湯不僅口感清爽,還具有健脾、祛濕、消暑等多重功效。在炎炎夏日里,喝上一碗這樣的湯品,不僅能解暑降溫,還能讓身體更加健康。所以,建議大家在夏季里多多食用哦!

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