紅豆和它是絕配，等于“補(bǔ)血方”，補(bǔ)血養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，別不懂吃
發(fā)布時(shí)間：2025-10-24閱讀(3)
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已經(jīng)到了六月初，每年到了六月七月，天氣就慢慢熱起來，出汗會(huì)增多，人到了中年就會(huì)犯困，氣色會(huì)非常差，女性經(jīng)常出現(xiàn)貧血的情況，這個(gè)時(shí)候不能忽視它，記得要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，早餐可以嘗嘗這款粥品——紅豆花生雜糧粥，做法特別簡單，喝起來濃稠軟糯，趕快學(xué)起來。紅豆和它是絕配，等于“補(bǔ)血方”，補(bǔ)血養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，別不懂吃。 
【紅豆花生雜糧粥的正確做法】
食材清單：選購一小把花生米（花生米是一種補(bǔ)血的食材，外皮含有鐵元素，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋潤肌膚的作用，讓你的皮膚越來越紅潤），選購優(yōu)質(zhì)黑米40克左右，冷水少許，溫水少許，黑糖或紅糖少許，桂圓干若干個(gè)，選購120克紅豆（紅豆又叫赤小豆，是一種健脾和補(bǔ)血的食材，紅豆可以做成紅豆沙和紅豆粥，多喝能夠改善氣血，女性要經(jīng)常吃它），若干個(gè)大紅棗，溫水和純凈水少許，其他。
正確制作過程： (www.wS46.com)
第一：提前選購好紅豆，花生，黑米和其他食材，先把花生米放在容器里，加上適量冷水泡發(fā)，這樣花生米更容易煮熟。
第二：將紅豆用清水淘洗干凈，然后放在冰箱冷凍，一冷一熱后更容易煮爛，煮紅豆的時(shí)候解凍開。第三：將黑米淘洗干凈，控干掉水分，桂圓干用溫水泡發(fā)，洗掉表面的灰塵，幾個(gè)紅棗去核洗凈，準(zhǔn)備好煮粥的全部食材，開始烹飪這道紅豆花生雜糧粥。
第四：將煲粥的鍋洗干凈，鍋中放入泡發(fā)好的紅豆和花生米，加上紅棗，黑米和紅糖，加上適量純凈水，先大火燉煮開，然后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。
第五：用勺子不停地?cái)噭?dòng)，讓粥品煮至濃稠，也可以放入一些枸杞子點(diǎn)綴，關(guān)火燜煮一會(huì)兒，這款紅豆花生雜糧粥就可以開吃了。
紅豆花生雜糧粥的制作小貼士：紅豆花生雜糧粥不僅營養(yǎng)豐富，口感香甜，而且做法簡單，是家庭餐桌上的常見佳肴。下面，我將分享一些制作紅豆花生雜糧粥的小貼士，幫助大家輕松掌握這道美食的制作技巧。首先，選擇優(yōu)質(zhì)的原材料是制作美味紅豆花生雜糧粥的關(guān)鍵。紅豆和花生應(yīng)選用顆粒飽滿、無蟲蛀、無霉變的品種。同時(shí)，雜糧可以選擇燕麥、糙米、玉米等富含膳食纖維和礦物質(zhì)的食材。在購買時(shí)，注意查看產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保食材新鮮。其次，浸泡紅豆和花生是制作過程中的一個(gè)重要步驟。提前將紅豆和花生分別浸泡在清水中，有助于軟化食材，縮短煮粥的時(shí)間。浸泡時(shí)間最好在4小時(shí)以上，甚至過夜，這樣可以使紅豆和花生更易煮爛，口感更加細(xì)膩。在煮粥時(shí)，火候的掌握也是一門學(xué)問。一開始可以用中火將粥煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。這樣既可以保證粥的口感，又能使紅豆和花生的營養(yǎng)成分充分釋放。同時(shí)，煮粥過程中要不時(shí)攪拌，防止粥底糊鍋。
最后，關(guān)于粥的甜度，可以根據(jù)個(gè)人口味適量添加冰糖或蜂蜜。需要注意的是，糖分的添加應(yīng)在粥快煮好時(shí)進(jìn)行，以免過早加糖影響食材的煮爛程度。此外，為了增加粥的口感和營養(yǎng)價(jià)值，還可以在粥快煮好時(shí)加入一些桂圓、紅棗等干果，使紅豆花生雜糧粥更加美味可口。你們是否喝過這款紅豆花生雜糧粥嗎？（文中的配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）
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