春季如何給孩子搭配飲食

寶寶春季飲食應(yīng)該注意什么？

春季是一個(gè)氣溫多變的季節(jié)，寶寶們的抵抗力也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候，寶寶的飲食搭配應(yīng)該如何才能科學(xué)合理？

寶寶在春季可以多吃一些維生素豐富且清淡的食物，例如：新鮮蔬菜、水果、魚肉類、蛋類和奶類等。

另外，適當(dāng)多吃些豆制品。

一、多吃新鮮蔬菜

春天氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜對身體很有好處。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，應(yīng)首選新鮮蔬菜。

新鮮蔬菜含豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維等物質(zhì)。

這些對孩子來說，不僅能促進(jìn)孩子健康成長，還能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

二、保證蛋白質(zhì)的攝入

春天是孩子長身體的季節(jié)，因此一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

三、補(bǔ)充足夠維生素

春季孩子體內(nèi)容易缺乏維生素A，所以家長們在平時(shí)要多給孩子吃一些富含維生素的食物，比如菠菜、胡蘿卜、油菜、西紅柿等。

此外，在春季里，家長要讓孩子多喝些牛奶以及豆?jié){。

另外春季是過敏季節(jié)，所以在飲食中還要注意補(bǔ)充一些容易過敏的食物。

比如：芹菜、韭菜、香椿等蔬菜；還有像魚之類的水產(chǎn)。

四、多吃富含纖維素的食物

這類食物有：麥麩、糙米、玉米、豆類等。

在日常生活中，孩子的消化系統(tǒng)功能還沒有完全發(fā)育成熟，消化液和消化酶的分泌也不平衡或不足，因而容易發(fā)生消化不良，如胃脹、噯氣等。

另外，孩子在春季容易出現(xiàn)一些過敏癥狀。

例如：鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等鼻敏感癥狀；皮膚發(fā)紅發(fā)干發(fā)暗等過敏性皮膚癥狀；哮喘癥癥狀；腹痛腹瀉等胃腸過敏癥狀。

因此，家長們應(yīng)注意孩子的身體狀況，如有異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

五、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，提高智力水平，增強(qiáng)免疫力。

魚、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

但是，這些食物要適量補(bǔ)充，不可過量，否則會(huì)引起消化不良而影響健康。

另外要注意的是，不能讓孩子吃太多的肉、蛋和魚等高脂肪食物。

肉類中，動(dòng)物蛋白含氨基酸較多，容易被人體消化吸收；植物蛋白中主要以大豆蛋白為主；魚、禽、蛋的蛋白質(zhì)以含氨基酸較多而著稱。