做提臀運動：這是最常見也是最有效的增加臀部大小的方法之一。例如，做深蹲、站立跨步、單腿臀橋等運動可以強化臀肌，并幫助塑造翹臀。

增加耐力訓練：在進行有氧運動時，會將脂肪分解為能量，從而減少體脂肪的積累。長時間快走、跑步、騎車等有氧運動可以促進身體燃燒脂肪，逐漸塑造出纖細又豐滿的臀部。

保持適當?shù)娘嬍常汉侠淼娘嬍骋彩浅晒υ龃笸尾康年P鍵。吃高蛋白、低脂肪、高纖維的食物可以增加肌肉質(zhì)量，并減少脂肪的積累，以幫助塑造更好的臀部線條。同時，攝入足夠的水分也很重要。

改變坐姿：過多的久坐不僅對身體健康不利，還會導致臀部肌肉萎縮。在工作或?qū)W習中，可以嘗試站立辦公或使用穩(wěn)定球來代替椅子，以增加活動量并改善身體姿態(tài)。(www.ws46.com)

使用增大臀部的穿著：有些內(nèi)衣和褲子設計出色，可以增加臀部線條，使之看上去更加飽滿和豐盈。可以選擇緊身或塑形服裝，或者是褲腿略寬松的牛仔褲等。