恢復期：在剖腹產手術后，通常需要等待至少6周左右才能開始進行運動。這是因為身體需要時間來恢復、愈合，并避免引起感染和其他并發癥。應該在醫生的指導下逐漸增加活動量，以避免對身體造成過度壓力。

輕度有氧運動：輕度的有氧運動可以幫助恢復心肺功能，促進血液循環，減輕壓力和焦慮感，并提高身體代謝率。可以選擇慢跑、快走、騎自行車等輕度運動，每次運動時間20-30分鐘即可。

針對核心肌群的鍛煉：剖腹產手術有時需要切斷腹部肌肉，因此針對核心肌群的鍛煉非常重要。可以嘗試做一些輕度的腹部運動，如仰臥起坐、單腿提膝等。也可以嘗試做一些瑜伽或普拉提，這些鍛煉可以幫助加強核心肌群并提高身體柔韌性。(www.ws46.Com)

骨盆底肌肉訓練：剖腹產手術可能會導致骨盆底肌肉的松弛和失控，因此需要進行相關的訓練來加強骨盆底肌肉?？梢允褂肒egel運動來幫助收緊骨盆底肌肉，并緩解與尿失禁相關的問題。

游泳：游泳是一種非常適合剖腹產后進行的運動，因為水的浮力可以減輕身體負擔，降低對關節和肌肉的壓力?？梢赃x擇在淺水區進行輕度的自由泳或者深水憩室運動，以促進身體的恢復和塑造好身材。