濕氣的“克星”發現了，春季要多喝這湯，祛濕健脾，不懂吃可惜了
發布時間：2025-10-24閱讀(2)
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時間過得好快啊，已經要接近春季的尾聲，最近的天氣很奇怪，有時候出太陽，有時候連續幾天的大雨，最近廣東地區出現暴雨天氣，很多地方都被淹沒了，加上南方的高溫天氣將要來襲，水分被蒸發以后，空氣里十分潮濕，這個時候就容易出現春困，四肢都沒有力氣，臉部大范圍的水腫，感覺渾身都沒有力氣。南方人最講究養生，每天都需要喝湯，喜歡用各種食材來煲湯，比如說這款薏仁蓮子豬蹄湯，每周燉一鍋，添加一些薏米，具有很強的祛濕效果，趕快給家里人做一做。很多人沒有喝過這款薏仁蓮子豬蹄湯，到底要如何制作呢？不如跟著小編學起來吧。濕氣的“克星”發現了，春季要多喝這湯，祛濕健脾，不懂吃可惜了。 
【薏仁蓮子豬蹄湯的正確做法】
食材清單：選購優質干蓮子35克左右（干蓮子是一種食藥兩用的食材，蓮子是養心安神之物，經常失眠的小伙伴，可以拿來煲湯或煮粥，讓失眠遠離你），薏仁30克左右（薏仁又叫薏米，薏米被稱為“健康之米”，富含大量蛋白質，礦物質和維生素，是濕氣的克星，烹飪方式非常多，炎熱的天氣可以用來煮粥或燉湯，幫助趕跑體內濕氣），新鮮豬蹄400克左右，生姜一大塊，香蔥幾根，冷水少許，溫水少許，陳皮一大塊，食鹽少許，胡椒粉半勺，料酒若干，其他調味品。
詳細制作順序：
第一步：提前選購好豬蹄，薏仁和蓮子等食材，先把生姜去皮，切成厚度相同的片狀，香蔥洗凈打成蔥結。第二步：將薏仁用清水洗干凈，薏仁放在容器里，加上少許清水泡發幾個小時，或者用熱鍋炒一會兒，薏米更容易煮至開花，盛出備用。第三步：將豬蹄的表面用火烤一烤，用刀刮干凈，洗凈后剁成塊狀，用冷水浸泡一會兒，洗凈備用。 www.ws46.com
第四步：另外起鍋，鍋中倒入豬蹄塊，放入一些姜片和蔥結，加上少許料酒，加上冷水少許，將豬蹄焯水幾分鐘，沖洗掉表面浮沫即可，準備好豬蹄，薏仁和蓮子等食材，開始制作這道薏仁蓮子豬蹄湯。
第五步：準備好煲湯的鍋，放入薏仁和蓮子，然后放入處理好的豬蹄塊，加上1000毫升左右冷水，先大火將其煮至沸騰。第六步：轉至小火燉煮，建議用砂鍋慢慢燉煮，讓豬蹄燉煮至軟爛，用筷子可以完全穿透即可。
第七步：加上一丟丟食鹽調味，加上半勺白胡椒粉，燜煮一小會兒，這款薏仁蓮子豬蹄湯就制作完成了。
薏仁蓮子豬蹄湯是一款非常營養的湯品，豬蹄和幾種食材燉一鍋，滿滿的膠原蛋白，湯品喝起來很鮮美，祛濕健脾，安神助睡眠，保證一整天的營養需要，春季可以嘗嘗這款鮮湯。
網友們，你們是否喝過這款薏仁蓮子豬蹄湯呢？（文中的配圖都出自網絡）
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