深呼吸和冥想：當(dāng)我們感到緊張或失控時(shí)，我們可以通過深呼吸和冥想來緩解情緒。閉上眼睛，沉靜地呼吸幾次，專注于呼吸過程，讓自己保持冷靜和平靜。

保持客觀：當(dāng)別人呵斥我們時(shí)，我們往往會(huì)認(rèn)為這是對(duì)我們的攻擊，進(jìn)而造成情緒反應(yīng)。要盡量保持客觀，不要把別人的攻擊當(dāng)做個(gè)人攻擊，從而減輕情緒壓力。

控制情緒：有時(shí)候，我們很難避免情緒的反應(yīng)，但我們可以通過控制情緒來使自己保持鎮(zhèn)靜。可以告訴自己不要哭，放松肌肉，深呼吸等方式來控制情緒。

尋求支持和幫助：當(dāng)我們感到情緒無法控制時(shí)，可以尋求家人、朋友或心理咨詢師等人的支持和幫助。他們可以提供情感支持和建議，幫助我們應(yīng)對(duì)困難情境。

尋求解決方案：當(dāng)別人呵斥我們時(shí)，我們可以盡量保持冷靜，聽取對(duì)方的意見，并尋找解決問題的方法。在很多情況下，當(dāng)我們能夠提出解決方案時(shí)，會(huì)使雙方更容易達(dá)成共識(shí)，減少情緒反應(yīng)的產(chǎn)生。