導讀人們都說：世上唯有父母的愛最無私，為兒女們心甘情愿地付出很多中老年人都是為了家庭，為了生活，為了子女心甘情愿操勞付出，往往很少能想到自己，我來為大家科普一下....

人們都說：世上唯有父母的愛最無私，為兒女們心甘情愿地付出很多中老年人都是為了家庭，為了生活，為了子女心甘情愿操勞付出，往往很少能想到自己，我來為大家科普一下關(guān)于中老年人要多吃這8樣食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

中老年人要多吃這8樣食物

人們都說：世上唯有父母的愛最無私，為兒女們心甘情愿地付出。很多中老年人都是為了家庭，為了生活，為了子女心甘情愿操勞付出，往往很少能想到自己。

有些時候，身體實在是沒有辦法支撐了，才想起來去醫(yī)院看病，容貌看起來也比實際年齡大，其實中老年人辛苦一輩子，是時候該對自己好一點了，因為只有自己身體健康，與其把錢花在看病上，不如平時在飲食上多注意，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，及時給身體補充營養(yǎng)，身體好了，才有更多的精力來照顧兒女孫輩，才能更好地享受生活。

常言道：“藥補不如食補”，所以建議中老年人：生活別太節(jié)儉，這5種“營養(yǎng)好吃”的食物要多吃，可以在家備一點，別心疼錢，越吃越顯年輕，一起來看看吧。

一、來自長壽之鄉(xiāng)的 葛根粉

我國湖北鐘祥有著“長壽之鄉(xiāng)”的美譽，坊間有“六十歲還小，七十歲滿街跑，八十歲不算老，九十歲老人隨便找，百歲老人精神依然好”的順口溜，道出了這里的人們普遍都比較長壽。

常言道：“靠山吃山，靠水吃水”，這里的地理氣候環(huán)境非常適合葛根的生長，人們把它制作成葛根粉經(jīng)常食用，坊間有“北有人參，南有葛根”之說。

天然葛根粉沒有啥味道，不論是早上起晚了，還是晚上熬夜時肚子餓，隨時拿出一小包葛根粉倒入碗中，先加入少許涼水微微潤濕，然后加入滾燙的開水，攪一攪，瞬間變成晶瑩剔透，吃上一口，細膩溫潤，一大碗葛根粉吃完，仿佛五臟六腑都被滋潤到，太舒服了~

鐘祥特產(chǎn)天然葛根粉，作為日常代餐很適合，遇見別錯過，一件500克，每次吃25克，能吃上好長一段時間了，算下來一餐也就是幾毛錢，對滋養(yǎng)肌膚有好處，營養(yǎng)又健康，肌膚水潤顯年輕。

二、黑芝麻丸

自古人們就知道常服黑芝麻丸好處多，“常服黑芝麻，一年身面光潔不饑，二年白發(fā)二年白發(fā)返黑，三年齒落重生......”

黑芝麻直接炒著吃也香噴噴，但是很容易上火，吃黑芝麻更好的方式，要數(shù)佟麗婭推薦的這款老金磨方黑芝麻丸了，小小的一個，能量卻非常大，采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等5種天然食材，經(jīng)過傳統(tǒng)工藝九蒸九曬而成，口感軟糯，芝麻香味濃郁，而且0添加蔗糖，營養(yǎng)非常豐富。

作為營養(yǎng)零食很適合家里多囤一些，每一個芝麻丸都是獨立小包裝，就像糖果一樣，很方便攜帶，隨時吃上一個，及時給身體補充營養(yǎng)，頭發(fā)烏黑顯年輕。

經(jīng)常給父母、公婆都囤上一大箱，營養(yǎng)更豐富，口感也更好！

三、山藥芝麻薄脆餅干

大家都知道山藥富含膳食纖維，黏液蛋白酶、多種維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高，這款偶然簡直愛林依輪直播間看到的的山藥薄脆餅干，就是采用山藥粉、黑芝麻，經(jīng)過輕烘焙制成，0添加蔗糖，而是用鹽來調(diào)味，口感酥脆，有一丟丟咸，配料表非常干凈，沒有什么亂七八糟的添加，很適合把它當作日常代餐零食，隨時想吃就吃。

沒來得及做飯，或者健身后精力有點不夠用了，隨時拿出一袋山藥薄脆餅干，墊一墊，飽腹解饞又營養(yǎng)。

郊游、遛彎時也適合帶上它，隨時想吃就吃，營養(yǎng)又健康。

四、水果酸奶堅果燕麥片

如今生活條件好了，精米、白面經(jīng)常吃，平時搭配吃一些粗糧很適合，就如這款肖戰(zhàn)同款的燕麥片，被烘焙得又酥又脆，直接干嚼就好吃，富含膳食纖維，而且還黃金比例搭配了凍干酸奶塊、南瓜子仁、葡萄干、草莓干、玉米片等，營養(yǎng)更豐富，飽腹好吃又低卡。

把堅果水果燕麥片搭配酸奶、牛奶更是美味加倍！作為日常代餐零食很適合，營養(yǎng)又健康。

五、免洗鎖鮮紅棗

紅棗，有著“維生素滴丸”的美譽，營養(yǎng)豐富，口感清甜，坊間有“每日吃仨棗，六十不顯老”之說，道出了經(jīng)常吃紅棗，對滋養(yǎng)肌膚，緩解衰老有好處。

趙麗穎推薦的好想你鎖鮮去核紅棗，作為日常健康零食，很適合家里經(jīng)常囤，獨立小包裝，鎖鮮紅棗質(zhì)地飽滿，最大程度保留了食材的原味原香，口感軟糯清甜，而且還不同吐棗核，每次吃上一小包，唇齒舌尖香香甜甜好滿足，好吃又營養(yǎng)。

一大箱足足有520克，限時有活動：拍1發(fā)2，趕緊帶回家，也來一飽口福吧，每天吃一點，滋養(yǎng)肌膚，面如桃花氣色好，顯年輕！

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