導(dǎo)讀九月份孩子就開學(xué)了，給她做早餐又成了我一天當(dāng)中最重要的一件事早上大家都喜歡賴床，我也不例外，還好我家離學(xué)校就五分鐘的路程，所以我只要早起十分鐘就能讓孩子吃上....

九月份孩子就開學(xué)了，給她做早餐又成了我一天當(dāng)中最重要的一件事早上大家都喜歡賴床，我也不例外，還好我家離學(xué)校就五分鐘的路程，所以我只要早起十分鐘就能讓孩子吃上營養(yǎng)早餐有的早餐比較簡單快捷，很快就能上桌，但有的卻比較耗時，就需要提前一晚做好準(zhǔn)備工作或者制成半成品，這樣第二天早上也不必急匆匆的了，今天小編就來說說關(guān)于日式飯團(tuán)的制作手法?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

日式飯團(tuán)的制作手法

九月份孩子就開學(xué)了，給她做早餐又成了我一天當(dāng)中最重要的一件事。早上大家都喜歡賴床，我也不例外，還好我家離學(xué)校就五分鐘的路程，所以我只要早起十分鐘就能讓孩子吃上營養(yǎng)早餐。有的早餐比較簡單快捷，很快就能上桌，但有的卻比較耗時，就需要提前一晚做好準(zhǔn)備工作或者制成半成品，這樣第二天早上也不必急匆匆的了。

放暑假我也跟著放松了，有時來不及做飯就會點(diǎn)個外賣對付一口，孩子最喜歡吃壽司、飯團(tuán)這些食物，所以我自己試著做了幾次，孩子說味道不錯，可以用來當(dāng)早餐。今天就來推薦一款我最近常做的藜麥金槍魚芝士飯團(tuán)，聽名字就知道用料就很足了。藜麥也算是雜糧的一種，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有飽腹感強(qiáng)、熱量低的特點(diǎn)，能起到控制體重的作用。將藜麥和大米煮成藜麥飯，里面包裹肉松、金槍魚罐頭和芝士攥成飯團(tuán)，簡單營養(yǎng)又美味，如果早上時間來不及可以在前一晚做好，用保鮮膜包上放進(jìn)冰箱冷藏，食用前用微波爐叮幾秒就OK啦！

【藜麥金槍魚芝士飯團(tuán)】

所需食材：藜麥80克 大米120克 金槍魚罐頭100克左右 芝士片2片 壽司醋10克 肉松適量 海苔四小條

制作步驟：

1.將藜麥和大米混合用清水淘洗兩遍，放入飯煲內(nèi)膽中，注入平時煮飯的水量煮成藜麥飯。

2.盛出藜麥飯放進(jìn)容器中，調(diào)入壽司醋攪拌均勻。壽司醋可以增添風(fēng)味，還能提高藜麥飯的粘度。

3.操作臺鋪上保鮮膜，先舀取適量的藜麥飯放到上面攤開。

4.接著放上1/4的芝士片、適量肉松和金槍魚罐頭。

5.再放1/4的芝士片，然后舀取適量藜麥飯蓋在上面。

6.拎起保鮮膜的四個角將藜麥飯包起來，用手攥成飯團(tuán)，還可以整理成三角形狀，看著更漂亮。

7.在飯團(tuán)下面中間的位置包上海苔片，一個飯團(tuán)就做好了。其余食材也按照上面步驟操作即可，食材分量一共可以做四個大三角飯團(tuán)。

8.一款簡單又好吃的藜麥金槍魚芝士飯團(tuán)就做好了，卷不好壽司的手殘黨可以試試哦！

小貼士：

藜麥最好用三色藜麥，營養(yǎng)足還美觀。如果覺得捏三角形麻煩就直接攥成飯團(tuán)。飯團(tuán)里面的內(nèi)餡根據(jù)自己的喜好添加，盡量多包裹一些。

您覺得飯團(tuán)和壽司哪個更好吃呢？如果我的分享對您有幫助就請點(diǎn)贊、收藏加轉(zhuǎn)發(fā)，有什么問題和建議可以在文章下面給我留言，大家互相討論學(xué)習(xí)！關(guān)注辛墨墨的小食光，我會每天在這里分享各種優(yōu)質(zhì)美食，歡迎來訪！