嚴格來說，煙不算食物，而且，女性抽煙的幾率比男性少太多，哺乳期的婦女抽煙就更少了，但是，在日常生活中，二手煙卻無處不在。

所以除了要確保自己不抽煙，還不要把寶寶放在有較多煙的環境中，遠離有煙的環境，避免寶寶被煙傷害。

★含酒精的食物和飲品

酒，是很日常的東西，開心了喝兩杯，不開心了也喝兩杯，請客喝兩杯，在家也可以小嘗兩杯。還有一些飲品含有不低的酒精濃度，就連做菜也少不了放點酒。

可哺乳期的媽媽喝酒的話對于寶寶就是一種傷害，因為在飲酒之后，酒精進入寶媽的血液中，當寶寶需要吃奶時，血液中的這些酒精會隨著其他的營養物質一起合成乳汁。

如果寶寶喝了這些含有酒精的母乳，就有可能會損傷寶寶的腦細胞，從而影響寶寶大腦的發育，酒精濃度越高，傷害也就越大。

所以寶媽最好堅決別喝酒，也別喝高濃度的酒精飲品。

如果，如果不小心喝了酒:

①不要馬上給寶寶喂奶。喝了酒之后，為了避免寶寶喝二手酒，不要馬上給寶寶喂奶，最好間隔12個小時之后再給寶寶喂奶。

②酒后多喝水。喝了酒之后，寶媽可以適當多喝一些水，這樣就可以多排尿，讓酒精通過尿液排泄出來。

③酒后多運動。喝了酒之后最好進行運動，讓自己出一些汗，讓酒精可以通過汗液排出體外。而且運動可以加快血液循環，能讓體內的酒氣盡快散發出來。

另外，喝了酒之后最好盡量不要抱寶寶，以免把自己身上的酒氣傳遞給寶寶，必要的話最好先洗個澡，換身衣服，確保寶寶的酒精安全。

★濃茶

柴米油鹽醬醋茶，這些都是很日常的東西，很多人都有喝茶的習慣，如果不是懷孕或者正處于哺乳期，喝茶其實是很好的，小學生都懂的。

《神農本草經》中就有記載：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”

這是小學的課本上有的內容，難怪茶這么受歡迎。

雖然說茶可以解.毒，但因為茶水中含有咖啡因，對于寶媽和寶寶都有不好的影響。

所以哺乳期最好不要喝濃茶。

如果非常愛喝茶，也不是說完全不能喝，別喝那么濃那么多，把每天的咖啡因控制在300mg以下就行。

★咖啡

咖啡和濃茶一樣，都是因為含有咖啡因而遭到哺乳期婦女的唾棄。

同樣的，有些人愛喝咖啡，一天不喝就渾身不自在，但哺乳期也不是說完全不能喝，還是要控制好量。

正常來說每天不超過兩杯，不要攝入超過300mg的咖啡因就可以了。

★碳酸飲料

沒想到吧，哺乳期連碳酸飲料都不能喝。主要的原因卻不是因為碳酸飲料的糖分高，而是因為碳酸飲料中含有一種叫做磷酸的物質。

磷酸會影響人體對鈣的吸收，如果磷酸進入母乳，寶寶吃了之后不但不能好好吸收鈣質，還會導致鈣質的流失，要知道，寶寶的生長發育是離不開鈣的，如果鈣不足就會影響寶寶骨骼的發育。

所以媽媽們，不管多愛喝碳酸飲料，再不用去最好都不要喝，如果實在實在太饞了，喝上那么一點解了心癮就行，就不要想著過口癮了。

★巧克力

哺乳期，連巧克力也不能吃？是不是感覺越來越離譜了？

但卻是事實，因為巧克力中含有可可堿，可可堿對寶寶的傷害也挺大的，除了會讓寶寶的尿量增加，讓寶寶不能好好睡覺，從而影響寶寶的生長激素的分泌，影響身體發育之外，寶寶的心臟還會受到可可堿的刺激，并會引起寶寶神經興奮，影響寶寶神經系統發育。

不管你信還是不信，老媽媽都建議你不要吃以上的這些食物，能吃的食物那么多，就不要老盯著這幾樣了。

因為每個媽媽的體質不一樣，有些食物就要慎吃，不該吃的就別吃，選擇性地吃就行了，如:

其實除了以上的那些，可以選擇的食物還有很多，比如說牛奶、豆漿、魚、豆腐、瘦肉、牛肉、西蘭花等各種富含膳食纖維、富含優質蛋白質、富含各種維生素等營養的食物。

最后，在哺乳期間，寶媽吃到肚子里的所有營養物質都會參與奶水的生產，寶寶都能吃得到，如果想要奶水質量更好，寶寶的營養更均衡，媽媽最好不要挑食哦。

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