導讀花菜學名花椰菜，營養比一般蔬菜豐富它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質它質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消....

花菜學名花椰菜，營養比一般蔬菜豐富它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質它質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，烹炒后柔嫩可口在抗衰老的食物中，十字花科的蔬菜名列前茅，維生素C是大白菜的4倍，愛美的女人應該多吃花菜，遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效今天就用花菜做一道〔肉末花菜]，步驟簡單，超級下飯；好了話不多說，接下來就開始吧，今天小編就來聊一聊關于美容養顏抗衰老多吃什么菜?接下來我們就一起去研究一下吧!

美容養顏抗衰老多吃什么菜

花菜學名花椰菜，營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。它質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，烹炒后柔嫩可口。在抗衰老的食物中，十字花科的蔬菜名列前茅，維生素C是大白菜的4倍，愛美的女人應該多吃花菜，遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。今天就用花菜做一道〔肉末花菜]，步驟簡單，超級下飯；好了話不多說，接下來就開始吧。

【材料】：菜花 1棵、瘦肉 50克、蒜 4瓣、蔥姜 適量、生抽 1湯匙、鹽 1茶匙、水 適量

【做法】：1、把菜花掰下來，掰成小朵，然后沖洗干凈，瀝干水；

2、瘦肉剁成肉末，鍋內放入油，倒入肉末翻炒到肉末變白，把肉末炒散；

3、放入姜絲和蒜炒香；

4、倒入差不多和菜花平齊的水量；

5、倒入生抽；

6、放入鹽，翻炒均勻，蓋蓋繼續燜煮7分鐘左右；

7、最后撒上蔥花即可；

所有營養素都盡量吃到～健健康康減肥~

【小提示】：菜譜里面的調料根據個人口味酌情增減哦！喜歡吃辣的親，可以放點辣椒哦！