導讀女性懷孕之后一定要注意飲食方面的調節，一些對子宮有刺激以及沒有營養的食物一定不要食用否則，會影響到自身的健康，更會影響到胎兒的正常生長與發育，甚至會誘發流產....

　　女性懷孕之后一定要注意飲食方面的調節，一些對子宮有刺激以及沒有營養的食物一定不要食用否則，會影響到自身的健康，更會影響到胎兒的正常生長與發育，甚至會誘發流產的出現對于孕婦人群來說，一定要在飲食結構上進行相應的調整那么，懷孕之后的女性到底該怎么吃才正確呢？ ，我來為大家講解一下關于懷孕期間孕婦要吃什么?跟著小編一起來看一看吧!

懷孕期間孕婦要吃什么

　　女性懷孕之后一定要注意飲食方面的調節，一些對子宮有刺激以及沒有營養的食物一定不要食用。否則，會影響到自身的健康，更會影響到胎兒的正常生長與發育，甚至會誘發流產的出現。對于孕婦人群來說，一定要在飲食結構上進行相應的調整。那么，懷孕之后的女性到底該怎么吃才正確呢？

懷孕之后該怎么吃？

　　孕婦的飲食并沒有統一的標準，但是，所攝入的營養成分一定要均衡，蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物，以及各種微量元素，都要適當攝入。比如各種新鮮的蔬果，這些食物能夠為孕婦提供較多的礦物元素以及維生素和膳食纖維。

另外，牛奶、魚肉、瘦肉以及豆類等食物當中，含有特別豐富的優質蛋白，孕婦每天也應該適當攝入一些。除此以外，各種粗糧、堅果類、薯類食物都應適當攝入，這些食物能夠為孕婦提供較多的碳水化合物和優質脂肪酸，能夠起到促使胎兒健康發育的作用。

　　除此以外，孕婦的一日三餐一定要以容易消化、清淡爽口、溫熱為主。這種飲食方式不但能夠減輕懷孕期間的一些妊娠反應，還能夠起到保護孕婦胃腸道的作用。所有堅硬、不易消化、寒涼、辛辣、刺激，以及高油、高糖、高鹽和富含一些激素成分的食物都不可以食用。

　　另外，還有不少孕婦想知道，孕期各個階段都需要補充一些什么樣的營養比較好。下面，再為大家詳細講解一下。

孕期各階段需要補充什么營養？

　　一、孕早期

　　孕早期指的是懷孕之后的前3個月，這一段時期是胎兒生長發育非常關鍵的時期，也是胎兒不穩定的階段。在此階段，孕婦一定要適當多補充富含葉酸成分的食物，比如各種綠葉蔬菜當中就含有很多葉酸。這種成分能夠起到預防胎兒神經管畸形的作用，而且還可以預防孕婦出現巨幼紅細胞缺血。另外，還應該適當多補充一些富含鐵元素的食物，可以為孕婦提供較多的鐵離子，達到避免貧血的作用。

　　二、孕中期

　　懷孕3~7個月的階段被稱為孕中期，進入孕中期之后，胎兒的生長發育非常快，對于各種營養物質的需求會非常大。所以此時孕婦一定要多補充一些鈣質、優質蛋白。在牛奶、豆類食物、魚肉、瘦肉、蛋類等食物當中，就含有比較豐富的鈣質和優質蛋白。這些成分既能夠補充胎兒所需要的營養成分，還可以為孕婦提供一定的營養物質，另外，也應適當補充一些維生素、氨基酸。

　　三、孕晚期

　　懷孕后期的3個月屬于孕晚期，在此階段，孕婦要適當多補充富含DHA成分的食物，比如各類深海魚，這種營養成分能夠起到促使胎兒視網膜和大腦發育的作用。另外，孕婦還應適當補充富含維生素的食物，能夠改善孕晚期出現的一些身體肥胖、便秘等現象。

　　總而言之，孕婦懷孕之后，一定要注意飲食方面的調整，不可以出現挑食、偏食或者是節食，以及暴飲暴食現象。各類營養元素都應該均衡攝入，并且要根據孕期的各個階段對營養元素的需求適當搭配飲食，才能夠起到維護胎兒和自身健康的作用。另外，一定要定期孕檢，如果身體缺乏某種營養元素，要在醫生指導下適當補充，不可自行胡亂服用任何的保健品或藥物。否則，會對胎兒健康造成非常大的危害。