導(dǎo)讀光滑亮白的皮膚是每個(gè)女性最渴望的，但有些女性卻總是被一些斑點(diǎn)困擾著，外出時(shí)強(qiáng)烈的紫外線照射著我們的皮膚，很容易造成臉上長(zhǎng)斑，這可愁懷了許多愛(ài)美的MM，不過(guò)不....

光滑亮白的皮膚是每個(gè)女性最渴望的，但有些女性卻總是被一些斑點(diǎn)困擾著，外出時(shí)強(qiáng)烈的紫外線照射著我們的皮膚，很容易造成臉上長(zhǎng)斑，這可愁懷了許多愛(ài)美的MM，不過(guò)不用擔(dān)心，看看小編為各位愛(ài)美的MM準(zhǔn)備的日常祛斑效果最給力的排名前十食物，今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于祛斑食品排行榜前十名?下面更多詳細(xì)答案一起來(lái)看看吧!

祛斑食品排行榜前十名

光滑亮白的皮膚是每個(gè)女性最渴望的，但有些女性卻總是被一些斑點(diǎn)困擾著，外出時(shí)強(qiáng)烈的紫外線照射著我們的皮膚，很容易造成臉上長(zhǎng)斑，這可愁懷了許多愛(ài)美的MM，不過(guò)不用擔(dān)心，看看小編為各位愛(ài)美的MM準(zhǔn)備的日常祛斑效果最給力的排名前十食物。

祛斑的食物

TOP 1、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

TOP 2、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

TOP 3、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

TOP 4、黃瓜

取黃瓜堵剖面，遲早搓擦面部，持久搓擦，既能消弭斑點(diǎn)，又能使面部細(xì)嫩白皙。

黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

TOP 5、益母草雞蛋湯

益母草30克，桑寄生30克，雞蛋4個(gè)，冰糖適量。第一步，將益母草、桑寄生洗凈;將雞蛋煮熟去殼。第二步，將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖同放入鍋中，加入清水適量，用文火煮30分鐘即可。

益母草味辛苦，性寒，是婦科用藥，適用于月經(jīng)不調(diào)及產(chǎn)后淤血不行的腹痛、頭目眩暈等癥，能起到生新血、去淤血的功效;桑寄生味苦，性平，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、除風(fēng)濕的作用，癰腫有治療功效;雞蛋性平，味擴(kuò)，蛋清性涼，營(yíng)養(yǎng)豐富。蛋清有清肺利咽、清熱解毒的作用。蛋黃滋陰養(yǎng)血、益氣。蛋清主治咽痛、目赤、熱毒腫痛等癥。

TOP 6、銀耳櫻桃脯

銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。具體做法為：第一步，將銀耳用溫水泡發(fā)，取出后去掉耳根，洗凈，大塊撕開(kāi)，放入碗內(nèi)，上蒸籠蒸約10分鐘取出。第二步，將鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，待糖溶化后，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起鍋倒入銀耳碗中即成。

銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。櫻桃含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。其味甘、性溫，有益氣調(diào)中之功效。此菜除有以上功效外，常食還可去除臉上雀斑、黃褐斑。

TOP 7、芝麻核桃仁

核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆?jié){20毫升，白糖適量，雞蛋1個(gè)。做法也非常簡(jiǎn)單，將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆?jié){、白糖調(diào)勻，放入鍋中煮沸，打人雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。

核桃仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵及鎂、鋅、鉻、錳等，味甘、性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。黑芝麻含脂肪油達(dá)60%，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質(zhì)和多量鈣等成分。其味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥滑腸之功效。牛奶除了人體必需的豐富營(yíng)養(yǎng)外，還有補(bǔ)虛贏，益肺胃，潤(rùn)大腸諸功效。豆?jié){含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。其味甘，性平，有補(bǔ)虛潤(rùn)操、清熱化痰諸作用。此飲料有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

TOP 8、煸炒韭菜

韭菜500克，精鹽、花生油各適量。做法簡(jiǎn)單易學(xué)，第一步，把韭菜去掉老葉、基衣，洗凈瀝水，切成長(zhǎng)3、4厘米的段。第二步，炒鍋放旺火上燒熱，倒人花生油燒熱，立即將韭菜段倒人，并迅速煸炒，加鹽和少量水，再煸炒到熱即迅速起鍋裝盤。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，韭菜的揮發(fā)油含硫化合物，能降低血脂及擴(kuò)張血管，使黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氮酸系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而導(dǎo)致皮膚毛囊的黑色素改變，收到消除皮膚白斑和使頭發(fā)鳥(niǎo)油發(fā)亮的效果。韭菜還含有豐富的植物纖維素，具有減肥的作用。患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可以達(dá)到祛斑、減肥的雙重效果。

TOP 9、雪梨白果

白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200毫升，蜜糖適量。做法很簡(jiǎn)單，第一步將白果去殼，用開(kāi)水燙去衣，去心;白菊花洗凈，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。第二步，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸后，改用文火煲至白果爛熱加入菊花瓣、牛奶煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。

白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B、維生素B2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過(guò)敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤(rùn)膚的白菊花、雪梨和營(yíng)養(yǎng)豐富且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚、潤(rùn)膚增白的作用。

TOP 10、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

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