水是生命之源，是人體必不可少的物質。

那么，每天該喝多少水呢？

你知道嗎？

其實，喝水也是有講究的哦！(www.ws46.Com)

一、一天的飲水量

每天應喝多少水，主要取決于自身的活動量以及個人的飲水量，根據不同年齡和性別、不同體質和疾病以及身體活動狀態的差異都有所不同。

二、喝水的速度

如果喝水的速度過快，水分會快速進入血液中，引起血液粘稠度增高、血流緩慢，甚至會出現頭暈、眼花等現象。

因此建議人們在喝水時要注意控制速度。

一般來說，喝水時的速度要比平時快一點，每口水最好控制在100毫升左右。

需要注意的是，如果你想喝冷飲，則需要放慢喝水的速度。因為冷飲進入胃后，會刺激胃粘膜而引起胃部不適。

三、喝水的時間

早晨起床后喝杯水，可以稀釋血液，使其保持流動狀態，加速新陳代謝。

飯后半小時或一小時后喝點水，有利于腸胃消化及促進脂肪燃燒。

睡前半小時到一小時間喝杯水，有利于夜間的睡眠質量及肝臟排毒。

早上起來后可以飲用一大杯溫開水，以補充夜間流失的水分，幫助排泄毒素。

晚上睡前兩個小時左右喝適量的水，可使血液循環順暢。

四、口渴了怎么辦

1、喝溫開水：可以將溫開水放在杯子里，喝起來比較舒服，也可以讓身體更好的吸收。

2、喝檸檬水：檸檬中含有豐富的維生素C以及鈣和磷，有很好的利尿消腫功效。

3、少量多次飲水：口渴時一次性不宜大口飲水，而要小口慢飲反復多次，這樣才能使體內水分不斷得到補充。

4、飯前半小時喝水：飯前20分鐘適量飲用水能促進消化和食欲，還能促進胃腸蠕動，有助于消除腹脹。

5、運動前補水：運動前半小時適量補充水分和電解質有助于減少運動中脫水。

五、什么情況下需要補充水分？

在運動時，水分流失的速度比平常快，因此應及時補充身體所需的水分。

當我們處于炎熱干燥、高溫環境中時，就需要補充水分。

此外，在炎熱環境中出汗較多時也應及時補充水分。