戒除手淫和*情影片需要一定的時間和毅力。在七個月內逐步戒掉這些習慣，需要制定一個實際可行的計劃，并堅定執行。以下是一些建議：

首先，應該明確自己的戒除目標和時間表，并制定具體可行的計劃。例如，每周限定觀看*情影片的次數，逐漸減少頻率，并最終停止觀看；或者逐步減少手淫的次數，直到完全戒除為止。制定計劃時應考慮個人的生活和工作安排，并確保可以得到足夠的支持和幫助。

在戒除手淫和*情影片的過程中，需要找到其他有益的替代行為來填補空白。例如，可以參加運動、學習新技能、閱讀書籍等活動，以消耗多余的精力和注意力，從而減少對手淫和*情影片的依賴。

戒除手淫和*情影片是一項長期而復雜的過程，需要尋求家人、朋友或專業心理醫生等人的支持和幫助。他們可以提供關注、鼓勵和支持，同時也能夠提供有用的建議和解決方案，幫助你成功戒除這些行為。

在戒除手淫和*情影片的過程中，應該盡量避免與之相關的誘惑和刺激。例如，通過設置家庭上網過濾器、限制晚間使用電子設備等方法，減少觸發*情影片和手淫的機會，并培養健康的生活習慣和睡眠時間表。

最后，戒除手淫和*情影片需要一定的毅力和決心。要堅信自己能夠戒除這些行為，培養積極的心態和自我控制力，時刻保持目標明確并追求進步。即使出現挫折和失敗，也不要放棄，應該尋找原因，調整計劃，并繼續前行。

總之，戒除手淫和*情影片需要耐心、毅力和恒心。通過制定具體的目標和計劃、增加有益的替代行為、尋求支持和幫助、避免誘惑和刺激以及培養積極的心態和自我控制力等方法，可以逐步實現戒除這些習慣的目標。