吃得健康對于身體健康和生活質量至關重要。以下是一些可以幫助你吃得健康的建議：

均衡飲食是保持健康的核心。建議每天攝入五種不同顏色的水果和蔬菜，包括紅、黃、綠、藍紫和白色等多種顏色。此外，還需要適當攝入粗糧、高蛋白質和低脂肪等食品，確保身體獲得足夠的營養。

控制食物份量也是保持健康的重要因素。在進餐時，可以使用小碗、小盤子等輔助工具來限制分量。除此之外，需要注意避免過度進餐或暴飲暴食，以防止肥胖和消化問題等不良反應。

高熱量的零食和加工食品會使人體容易堆積脂肪、增加體重和引發其他健康問題。因此，建議盡量減少或停止吃這些食品，而選擇更加健康的食物，例如堅果、水果和蔬菜等。

飲食多樣化也是吃得健康的重要因素。因為不同種類的食物可以提供不同的營養成分，從而滿足身體的需求。建議嘗試各種不同的新鮮食材和烹飪方式，以豐富自己的飲食習慣。

合理的水分攝入對于維持人體正常的生理功能非常重要。建議每天喝足夠的水、茶或其他清淡飲料，以滿足身體對水分的需求。此外，需要避免過度飲酒、飲濃茶或咖啡等刺激性飲品，以減少對身體的負面影響。

總之，吃得健康需要注意均衡飲食、控制食物份量、停止吃零食和高熱量食品、飲食多樣化以及保持適量的水分攝入。同時，還需要避免過度進餐、暴飲暴食以及過度飲酒等不良習慣。通過培養健康的飲食習慣，可以讓身體獲得足夠的營養和保持健康的狀態。