俗話說“人老先老腿，腿老先老腦”，對于現(xiàn)在很多人來說，想要長壽，身體健康首先就需要保護(hù)好自己的骨骼以及大腦。

如果身體中沒有足夠的營養(yǎng)供給，那么大腦得不到充分的營養(yǎng)，也會讓你容易衰老。

今天就為大家盤點一下現(xiàn)在養(yǎng)生界的“智商稅”。

一、多喝水能防骨質(zhì)疏松

對于喝水防骨質(zhì)疏松這個說法，相信很多人都聽說過。

其實，飲水與骨質(zhì)疏松之間并沒有直接關(guān)系，而是由多種因素導(dǎo)致的。

人體中的鈣離子與水中的氫離子結(jié)合后，才能形成不溶于水的氫碳酸鈣，如果水喝得少了，就無法形成骨骼。

二、多吃海鮮能抗衰老

在網(wǎng)絡(luò)上，一些商家聲稱自己家的海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等微量元素，可以補充人體所需營養(yǎng)素。

然而事實上這些海鮮里面含有的微量元素含量很少，并且蛋白質(zhì)和鈣的含量也非常低，根本不能滿足人體所需。

三、老年人可以經(jīng)常做頭部運動

這個說法也是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，因為大腦并不是一種可以轉(zhuǎn)動的器官。

而在日常生活中我們都會有一些頭部運動，比如梳頭、按摩頭部等，但是這些并沒有科學(xué)依據(jù)。

雖然有些頭部運動能夠讓大腦更加活躍，但這類運動不適合長期堅持進(jìn)行，不然也是對身體有害的。

所以在日常生活中我們可以經(jīng)常做一些手部運動來刺激大腦的神經(jīng)，比如按摩、按揉頭部。

另外也可以通過做一些頭部鍛煉來提高我們體內(nèi)的大腦活躍度。

比如練習(xí)瑜伽冥想等方式。

四、每天早上喝一杯牛奶，有養(yǎng)胃功效

牛奶確實是一種營養(yǎng)價值很高的食物，經(jīng)常喝牛奶可以幫助我們補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是并不是所有人都適合喝牛奶，對于那些腸胃不好的人來說，如果大量飲用牛奶很容易導(dǎo)致腹瀉等情況，建議選擇一些清淡、容易消化的食物。

牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，但并不是所有人群都適合喝牛奶，因為人體對牛奶蛋白質(zhì)的吸收程度和消化能力有一定差異。

如果是空腹?fàn)顟B(tài)下大量喝牛奶容易導(dǎo)致胃酸反流。

所以不能空腹飲用牛奶，建議在吃飯半小時后再飲用牛奶。

五、早餐要吃好，但也不是多多益善

很多人都會選擇不吃早餐，這樣就會導(dǎo)致一上午的精神狀態(tài)不好，而且不吃早餐，胃中沒有足夠的食物，就會導(dǎo)致胃酸分泌過多。

而且早上是大腦消耗最多的時候，如果沒有吃早飯，大腦就得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，長時間如此很容易出現(xiàn)記憶力下降、頭暈?zāi)X脹等癥狀。

所以對于早上來說一定要吃一頓營養(yǎng)豐富、清淡的早餐才是最好的。