蘋果和它是絕配，等于“補血王”，平常要多吃它，臉色更紅潤！

發布時間：2025-10-26閱讀(2)

春季已經到了三月末，隨著氣溫的升高，人體的新陳代謝加快，身體的營養價值流失快，我們身體會加重負擔，氣色會非常差，臉上很容易長斑，臉色蒼白，感覺一天到晚都沒有力氣。春天是一年最佳的養生期，補血是一個需要重視的問題。通過合理的飲食搭配和適當的運動，搭配一些食療方，比如說這款蘋果紅薯紅棗山楂湯，簡單煮一鍋，營養豐富，更加利于消化和吸收，趕快學起來。蘋果和它是絕配，等于“補血王”，平常要多吃它，臉色更紅潤！

【蘋果紅薯紅棗山楂湯的詳細做法】

選購一些食材：選購2個蘋果（蘋果是日常生活中最常見的水果，品種有很多種，甜度和水分也不一樣，價格有高有低，優質的蘋果外皮色澤均勻，果肉非常肥厚多汁，每天可以多吃蘋果，既可以產生飽腹感，還可以補充維生素和果糖，讓疾病不再打擾），紅薯200克（紅薯又名地瓜，是一種多功能的蔬菜，可以做成許多美食，還可以用來煮湯或煮粥），干山楂少許，紅糖一大塊，冷水少許，若干個紅棗（紅棗是公認的補血食材，幫助調理氣血，讓臉色更加紅潤），枸杞子8克，其他。

具體制作順序：

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第一步：提前準備好蘋果，紅薯，紅棗和山楂等食材，先把干山楂清洗干凈，幾顆紅棗用工具取出果核，洗凈備用。第二步：將幾個紅薯外皮的泥土洗干凈，用刀削掉一層外皮，洗凈切成若干滾刀塊，放在碗中備用。第三步：蘋果用刨子去掉外皮，去蒂和去掉果核，切成若干片狀，枸杞子也洗干凈，準備好上述的全部食材，開始制作這款蘋果紅薯紅棗山楂湯。

第四步：準備好一個干凈的鍋，鍋中放入紅棗和紅薯塊，加上適量清水，蓋上鍋蓋大火燉煮。

第五步：燉煮15分鐘左右，放入山楂和蘋果，轉至小火燉煮，最后放入冰糖或紅糖，讓蘋果煮至熟透，最后丟入一些枸杞子，小火煮一會兒，關火開吃，這款蘋果紅薯紅棗山楂湯就制作完成了。

蘋果紅薯紅棗山楂湯的小貼士：首先，選購食材時要挑選新鮮的。蘋果應該選擇表皮光滑、色澤鮮艷、無蟲蛀的；紅薯則應該選擇表皮光滑、無裂痕、無蟲洞的；紅棗和山楂也應該是干燥、無雜質的。新鮮的食材能夠保證湯品的口感和營養價值。其次，煮湯時要注意火候。一般來說，先用大火將湯燒開，然后轉小火慢慢燉煮，這樣能夠讓湯品的味道更加濃郁，食材的營養成分也能夠更好地釋放出來。同時，煮湯時要注意加水的量，不宜過多或過少，以免影響湯品的口感。另外，根據個人口味可以適量添加調料。如果喜歡甜一些，可以適量加入冰糖或蜂蜜；如果喜歡口感更濃郁，可以加入一些牛奶或椰漿。不過，建議不要加入過多的調料，以免掩蓋湯品本身的美味。