貧血最該喝“這湯”，3月要多喝它，補血安神，臉色更紅潤！

發布時間：2025-10-26閱讀(3)

陽光明媚，陽春三月，最近天氣一直很好，但是春季是一年的開端，是陽氣最旺盛的時候，想要容光煥發，一定要調理好身體，幫助改善氣色。女人只要上了年紀，臉色會長滿色斑，氣色會非常差，出現掉頭發的情況，如果出現貧血的情況，一定不要慌，可以給家里人試試這款補血湯——蘋果桂圓荷包蛋湯，蘋果和它煮一鍋，湯品非常甘甜，補血效果很不錯，別不懂吃。貧血最該喝“這湯”，3月要多喝它，補血安神，臉色更紅潤！

【蘋果桂圓荷包蛋湯的食譜解析】

食材明細：選購干桂圓60克（桂圓又叫龍眼，是經過干制后的食材，保留了桂圓的營養價值，可以補血養氣，還可以改善失眠和貧血，讓氣色越來越好），若干個紅棗或蜜棗，生姜15克左右，冷水少許，純凈水若干，紅糖幾塊，枸杞子12克左右，選購1-2個新鮮紅蘋果（蘋果是百果之王，是生長中最常見的水果，品種有很多，果肉肥美多汁，生吃不如煮熟后食用，能夠發揮其最大的營養價值），雞蛋2個，其他。

正確制作順序：

第一步：提前選購好蘋果，桂圓肉，雞蛋和其他食材，將干桂圓放在碗中，加上適量溫水泡軟，備用。第二步：提前把紅蘋果去掉果皮，從中間對半切開，去掉蘋果的果核，切成大小相同的塊狀，幾個紅棗也洗凈，用工具去掉內核。第三步：枸杞子用冷水沖洗掉灰塵，生姜去皮切成一些片狀，鍋中煮一小鍋清水，煮沸后轉小火，打入雞蛋煮至定型，撈出備用，準備好幾種食材，開始制作這款蘋果桂圓荷包蛋湯吧。

第四步：另外起鍋，鍋中加上適量純凈水，放入蘋果塊，紅棗和姜片，蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。

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第五步：放入幾個紅糖，將其熬制融化，打入荷包蛋煮幾分鐘，最后丟入一些枸杞子，燜煮一小會兒，這款蘋果桂圓荷包蛋湯就制作完成了，女性朋友可以試試它。

蘋果桂圓荷包蛋湯的小貼士：1. **選材要新鮮**：選擇新鮮、口感脆甜的蘋果和肉質飽滿的桂圓，能夠大大提升湯品的口感和營養價值。同時，選用新鮮的雞蛋制作荷包蛋，可以使荷包蛋更加滑嫩可口。2. **火候控制**：在煮湯的過程中，火候的控制至關重要。建議使用中小火慢燉，以保持湯品的原汁原味，避免營養成分的流失。3. **適量調味**：雖然蘋果和桂圓的自然甜味已經足夠誘人，但適當的調味可以進一步提升湯品的口感。建議根據個人口味適量添加冰糖或蜂蜜，以調節甜度。4. **注意營養搭配**：雖然蘋果桂圓荷包蛋湯具有很高的營養價值，但也要注意與其他食物的搭配。建議在餐前或餐后適量食用，以保持營養的均衡攝入。