貧血最怕喝“這碗湯”，天冷要多喝它，補血養(yǎng)顏，氣色更紅潤！

發(fā)布時間：2025-10-26閱讀(4)

進(jìn)入到一月份，到了月初，隨著時間的推移，寒潮來襲，雖然已經(jīng)到了冬末，天氣仍然非常冷，甚至到了春節(jié)以后，還是會冷一段時間，天氣越冷心里冰涼涼的，手腳冰涼，四肢都無力了，經(jīng)常出現(xiàn)貧血的情況。到了冬天，女性朋友都愛美，不要總是去美容院，補血比敷面膜管用多了，可以適當(dāng)進(jìn)補，多喝一些滋補的羹湯，比如說這款花生薏米銀耳湯，簡單燉一鍋，富含濃郁的膠原蛋白，暖胃健脾，補血養(yǎng)顏，抵抗衰老，對皮膚很有好處。貧血最怕喝“這碗湯”，天冷要多喝它，補血養(yǎng)顏，氣色更紅潤！

【花生薏米銀耳湯的具體做法】

食材清單：選購優(yōu)質(zhì)花生米50克（花生米是常見的食材之一，富含大量的卵磷脂和鐵元素，多吃花生能夠補血補鐵，對大腦也很有幫助，花生米不僅僅可以油炸，還可以用來煲湯），干銀耳一朵（銀耳又叫白木耳，是高營養(yǎng)的食材之一，食用方法有很多，女性可以用來煮湯，銀耳湯非常甘甜滋補，能夠調(diào)理氣色，讓肌膚更加年輕），薏米50克左右（薏米又叫薏仁，被稱為祛濕的能手，平常可以用來煮湯或熬粥，幫助排出體內(nèi)的濕氣，讓身體非常輕松），12克優(yōu)質(zhì)枸杞子，幾個干桂圓，冰糖少許，其他。

正確制作順序：

1：提前選購好花生米，薏米，桂圓肉，銀耳和其他食材，先把花生去殼（也可以購買剝殼后的花生米），先用清水洗干凈，然后用冷水泡發(fā)半個小時。

2：銀耳放在容器里，加上適量冷水泡發(fā)，切掉銀耳的黃色部位，撈出控干水分，切碎成細(xì)末，備用。

3：將幾個桂圓肉洗凈，枸杞子用流水沖洗掉灰塵，薏米提前用清水洗凈，薏米需要冷水泡幾個小時，或者冷凍一晚上，這樣薏米更容易煮開花，瀝干水分備用。

4：準(zhǔn)備好一個燉湯的鍋，鍋中分別放入薏米，花生米，桂圓肉和銀耳，加上少許老冰糖，加上800毫升清水或純凈水。5：大火將其煮開，然后小火燉煮一個小時，中途用勺子攪拌，小火慢慢熬制出膠質(zhì)，放入一些枸杞子，燜煮一小會兒。6：關(guān)火，放置至常溫，這款花生薏米銀耳湯就制作完成了，喝起來很舒服，滋補養(yǎng)生，好處多多。