冬天，女性要多喝“這湯”，簡單易學，補血養顏，氣色越來越好

發布時間：2025-10-26閱讀(1)

轉眼之間，時間就匆匆流逝，人到了中年，最怕自己長大，以前是小孩子，非常喜歡過年，現在一年比一年歲數大，也不喜歡過年過節了。現如今，隨著年齡的增長，已經被很多小朋友叫“阿姨”，雖然不喜歡這個稱呼，但是還是要接受變老的現實，皮膚也越來越暗沉，經常出現貧血的情況，到了冬天就容易生病，抵抗力非常差。女性到了中年，一定要好好對自己，不要總是去美容院，可以通過食療來“進補”。今天分享一款老少皆宜的美容補血湯——紅薯牛奶銀耳羹，主要選用紅薯，銀耳和紅棗制作而成，羹湯非常甜美，為我們身體提供能量，抵抗衰老，早食早受益。冬天，女性要多喝“這湯”，簡單易學，補血養顏，氣色越來越好。

【紅薯牛奶銀耳羹的具體做法】

食材明細：選購紅心紅薯幾個（紅薯又叫地瓜，市面上有很多品種，秋冬是紅薯大量收獲的季節，紅薯非常容易儲存，平常可以多囤積一些，紅薯的淀粉和礦物質含量高，可以起到充饑的目的，對皮膚有好處），若干個優質大紅棗（也可以用蜜棗來替代，紅棗是不錯的補血食材，煲湯喝煮粥都可以加入幾個），銀耳碎45克（銀耳是高營養的食材，銀耳含有大量的膠質，鐵元素含量高，能夠促進血紅蛋白生成，補血養顏，讓肌膚更加年輕），紅糖少許，冰糖少許，牛奶150毫升左右（建議選擇純牛奶，不要選擇調和奶），冷水和純凈水足量，枸杞子少許，其他。

正確制作順序：

來源: www.ws46.com

1：提前準備好紅薯，紅棗，銀耳和枸杞子等食材，先把紅棗洗干凈，去掉里面的果核，切成一些塊狀，放在一邊備用。2：把幾個紅薯的外皮清洗干凈，用工具去掉外皮，切成厚度相同的片或塊狀，枸杞子用冷水過一遍，去掉表面的灰塵，備用。3：干銀耳碎本身就很小，不需要泡發，用清水沖洗干凈即可，紅糖壓碎成細末，準備好紅薯，紅棗和其他食材，開始制作這款紅薯牛奶銀耳羹。