冷上加冷！寒潮來襲，建議要多喝這湯，潤肺止咳，增強(qiáng)抵抗力

發(fā)布時間：2025-10-27閱讀(6)

冷上加冷！寒潮來襲，建議要多喝這湯，潤肺止咳，增強(qiáng)抵抗力。已經(jīng)邁入到寒冬，12月中旬以后，天氣非常奇怪，時而寒冷時而暖和，加上最近寒潮來襲，冷空氣南下，感覺身體容易著涼，抵抗力降低，氣色越來越差，許多流感病毒入侵身體。每年到了年末，是流感高發(fā)的時候，我們的嗓子不舒服，咳嗽痰多，經(jīng)常還會臉色差，身體十分虛弱無力，經(jīng)常容易生病。

進(jìn)入寒冬模式以后，發(fā)現(xiàn)早晚的溫差很大，早上是霧氣蒙蒙的，晚上還非常潮濕陰冷，空氣里非常潮濕，我們要調(diào)理好自己的身體，注意規(guī)律作息，多穿一些厚衣服，多喝熱水和熱湯，為我們身體提供大量的營養(yǎng)，還可以預(yù)防流感，讓你抵抗力增強(qiáng)。今天準(zhǔn)備用雪梨，甘蔗和馬蹄制作一款止咳湯——雪梨甘蔗馬蹄水，簡單煮一鍋，補(bǔ)足能量，好處多多，趕快學(xué)起來吧。

【雪梨甘蔗馬蹄水的具體做法】

食材清單：挑選優(yōu)質(zhì)雪梨一個（雪梨是一種水分很足的水果，肉嫩白如雪，汁多味甜，富含大量的維生素，鉀元素和糖分，具有很強(qiáng)的食療價值，能夠潤肺止咳，潤燥滋陰，對身體有好處，我們挑選雪梨要選擇色澤紋路清晰，水分充足的雪梨，用來燉湯非常合適），甘蔗200克左右（甘蔗是一種甘甜的水果，味甜多汁，富含鐵元素和維生素等廚房，能夠起到補(bǔ)血益氣，生津止渴，緩解喉嚨疼痛的情況），馬蹄幾個，冷水少許，枸杞子15克左右，其他。

正確制作順序：第一步：提前選購好甘蔗，雪梨和枸杞子，先把馬蹄清洗掉泥土，去掉外皮和黑點(diǎn)，反復(fù)清洗干凈，用鹽水泡一泡，避免馬蹄出現(xiàn)營養(yǎng)流失和氧化。第二步：把甘蔗的外皮去掉，去掉甘蔗的節(jié)，切成若干小塊，將枸杞子清洗干凈，控干表面的水分。第三步：把雪梨放在容器里，加上一勺小蘇打和食鹽少許，加上適量冷水，將雪梨外皮洗凈，或者直接把雪梨去皮，去核切成小塊即可。