冬天進(jìn)補(bǔ)，多給家人吃這菜，營(yíng)養(yǎng)全面，解饞開胃，順利度過冬天
發(fā)布時(shí)間：2025-10-27閱讀(6)
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不知不覺之中，冬天已經(jīng)到來(lái)了，大雪節(jié)氣以后，氣溫逐漸降低，馬上要進(jìn)入“寒冬模式”，天氣太冷了，我們要穿暖和一點(diǎn)，飲食上要適當(dāng)調(diào)整，不建議吃冰涼的食材，多吃熱騰騰的飯菜。冬天天氣太冷了，身體需要很多營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉類和時(shí)令蔬菜，給身體適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)健身體，為身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，才能健康度過冬天。今天準(zhǔn)備用芥藍(lán)和牛肉制作一道家常菜肴——芥藍(lán)炒嫩牛肉，12分鐘就出鍋了，肉質(zhì)鮮嫩，葷素搭配炒一盤，總吃不膩。冬天進(jìn)補(bǔ)，多給家人吃這菜，營(yíng)養(yǎng)全面，解饞開胃，順利度過冬天。 
【芥藍(lán)炒嫩牛肉的正確做法】
選購(gòu)一些食材：選購(gòu)新鮮芥藍(lán)300克（芥藍(lán)是一種很受歡迎的綠色時(shí)蔬，葉片嫩綠，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，植物纖維很豐富，口感吃起來(lái)清甜解膩，口感與菜心相同，一般可以搭配各種肉類一起吃），生姜若干片，一些大蒜頭，適量玉米淀粉，輔食油少許，植物油若干，半勺料酒，原味醬油少許，蠔油一勺，少許食鹽和白糖，選購(gòu)新鮮嫩牛肉里脊250克（牛肉的肉質(zhì)紅潤(rùn)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，炒著吃非常美味），胡椒粉少許，少許清水，其他調(diào)味品。
正確制作順序：第一步：提前選購(gòu)好芥藍(lán)，嫩牛肉和其他配菜，先把芥藍(lán)的根部切除，掐掉頂部的嫩尖，反復(fù)清洗干凈，斜切成若干小段，備用。
第二步：鍋中煮一小鍋清水，加上一勺食鹽，滴入一些食用油，倒入芥藍(lán)焯水一會(huì)兒，記得不要煮太長(zhǎng)時(shí)間，控干水分備用。第三步：一些大蒜頭去掉外皮，切成一些蒜片，生姜切成細(xì)絲，嫩牛肉用清水沖洗干凈，去掉多余的筋膜，改刀逆紋路切成薄片。
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第四步：嫩牛肉片放在容器中，加上一勺生抽和蠔油，調(diào)入半勺料酒去腥，加上食鹽和胡椒粉腌制，調(diào)入玉米淀粉少許，最后加上少許食用油，將牛肉片均勻抓拌一會(huì)兒，腌制20分鐘左右。
第五步：鍋底提前燒熱，冷鍋熱油燒熱乎，倒入腌制好的嫩牛肉，將牛肉用鍋鏟滑散，炒至7成熟，盛出備用。
第六步：鍋底繼續(xù)留少許油，加上蒜末和姜末爆香，讓蒜香味都反復(fù)均勻，倒入芥藍(lán)的根莖炒至斷生，放入芥藍(lán)的葉子，加上少許開水，將其炒至變軟。
第七步：倒入炒熟的牛肉，加上少許食鹽和白糖，加上生抽和蠔油，最后加上雞精和其他佐料，翻炒均勻，裝盤出鍋，這道芥藍(lán)炒嫩牛肉就烹飪完成了。
芥藍(lán)炒嫩牛肉是一道色香味俱佳的家常菜，口感鮮嫩，清香爽口。通過簡(jiǎn)單的烹調(diào)技巧，將芥藍(lán)和牛肉完美地融合在一起，既能品嘗到芥藍(lán)的清香，又能感受到牛肉的鮮美，讓人食欲大增，為人們的身體提供營(yíng)養(yǎng)，幫助順利度過冬天。
網(wǎng)友們，你們是否吃過這道芥藍(lán)炒嫩牛肉呢？（文中配圖都來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
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