冬季轉(zhuǎn)涼，女性要多喝這湯，甘甜滋補(bǔ)，營養(yǎng)全面，肌膚紅潤細(xì)膩

發(fā)布時間：2025-10-27閱讀(3)

一年四季，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼就來到今年的尾聲——冬季，冬季也分為幾個階段，仲冬是冬季的第二階段，是慢慢開始轉(zhuǎn)涼的時候，氣溫出現(xiàn)急速降低，晝夜的溫差越來越大，白天也不暖和，感覺空氣特別潮濕，皮膚十分干枯，口干舌燥，女性的臉部蒼白，還會出現(xiàn)貧血的情況。十個女性，九個都愛美，氣血決定人的形象，冬天一定要給適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃新鮮蔬菜和肉類，還可以給家里人試試這款甜湯——紅薯糯米小丸子銀耳湯，每年家里的紅薯吃不完，可以用來制作甜湯，喝起來暖身暖胃，好處多多。冬季轉(zhuǎn)涼，女性要多喝這湯，甘甜滋補(bǔ)，營養(yǎng)全面，肌膚紅潤細(xì)膩。

【紅薯糯米小丸子銀耳湯的食譜解析】

食材清單：選購新鮮紅薯200克（紅薯又叫地瓜，是冬天最受歡迎的食材，烤火的時候可以烤地瓜，還可以蒸和煮著吃，紅薯的糖分適中，含有大量的營養(yǎng)和膳食纖維，每天吃也不會長胖），選購120克糯米粉（糯米粉是以糯米為原材料，糯米粉可以制作各種甜點，還可以做成小湯圓，吃起來口感軟糯，糯嘰嘰的，我們家孩子超愛吃），紅糖少許，若干個紅棗，一朵銀耳（銀耳又叫白木耳，被稱為“補(bǔ)血之王”，銀耳的鐵元素含量高，促進(jìn)血紅蛋白生成，補(bǔ)血養(yǎng)顏，改善貧血的情況），冷水和溫水少許，冰糖少許，其他。

正確做法：

第一步：提前準(zhǔn)備好糯米粉，紅薯，銀耳和其他食材，先把幾個紅薯洗干凈，削掉紅薯的外皮，去掉黑點的部位，切成一些塊狀，備用。第二步：把糯米粉放在器皿里，加上少許白糖，勾兌一丟丟清水，將其攪合均勻，用手揉搓成面團(tuán)，搓成若干個小湯圓，放在容器里，備用。第三步：將幾個紅棗洗干凈，一朵銀耳放在碗中，加上適量溫水，將銀耳泡發(fā)至變軟，用剪刀剪成若干小塊，個頭越小越好，能夠讓銀耳快速出膠。