導語：隨著年齡的增長，中老年人的身體逐漸出現各種問題。其中，肺部問題尤為突出。肺是人體重要的呼吸器官，負責為身體提供氧氣和排出二氧化碳。因此，保養好肺部對于中老年人的健康至關重要。今天，娟姐要向大家介紹三種肺部最愛的食物，建議中老年常吃，以清肺熱、補水潤燥，保持身體健康。

一、蓮藕

蓮藕是一種營養豐富的食材，它含有大量的膳食纖維、維生素C和礦物質，具有很好的清肺熱、補水潤燥的作用。蓮藕還含有一種叫做黏液蛋白的物質，能夠滋潤肺部，減輕咳嗽癥狀。此外，蓮藕還具有降低血壓、促進新陳代謝的作用，有助于預防心血管疾病。

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材料：蓮藕、青椒、紅椒、蒜末、糖、醋、生抽、鹽、水淀粉

做法：

二、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，它含有大量的水分、維生素C和礦物質，具有很好的潤肺、清熱、化痰的作用。白蘿卜還含有一種叫做芥子油的物質，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物。此外，白蘿卜還具有降低血壓、預防感冒的作用，有助于中老年人保持身體健康。(www.ws46.Com)

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材料：白蘿卜、排骨、姜片、蔥段、料酒、鹽、雞精

做法：

三、銀耳

銀耳是一種營養豐富的菌類食材，它含有大量的膠原蛋白、礦物質和維生素，具有很好的潤肺養顏的作用。銀耳還含有一種叫做銀耳多糖的物質，能夠增強免疫力，提高身體抵抗力。此外，銀耳還具有降低血壓、預防心血管疾病的作用，有助于中老年人保持身體健康。

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材料：干銀耳、蓮子、紅棗、冰糖、水

做法：

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