導(dǎo)語：隨著秋天的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多女性朋友會感到手腳冰涼，身體也變得虛弱。這時候，除了注意保暖外，飲食也是非常重要的。今天，我們要給大家介紹5種食物，這些食物可以幫助女性朋友們補(bǔ)氣血、驅(qū)寒暖身，讓你們在寒冷的秋冬季節(jié)里溫暖過冬。

一、紅棗

紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)。其中，維生素C的含量非常高，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。此外，紅棗還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于女性朋友們的*經(jīng)不調(diào)、貧血等癥狀有很好的改善作用。

推薦食譜：紅棗糯米粥

材料：糯米100克、紅棗20克、桂圓肉10克、冰糖適量。

做法：將糯米淘洗干凈，加入紅棗、桂圓肉和適量清水煮至粥熟，加入冰糖攪拌均勻即可。

二、枸杞

枸杞是一種中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)血的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞中含有多種活性成分，如多糖、黃酮類化合物等，可以增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，對于女性朋友們來說是非常好的補(bǔ)品。

推薦食譜：枸杞燉雞

材料：雞肉500克、枸杞50克、姜片適量、鹽適量。

做法：將雞肉洗凈切塊，放入鍋中加水燒開，加入姜片和料酒煮至雞肉變色撈出備用；另起鍋加入適量清水，放入雞肉、枸杞和姜片煮至湯汁濃稠，加入鹽調(diào)味即可。

三、黑豆

黑豆是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和礦物質(zhì)的食品，含有大量的不飽和脂肪酸和纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化和排泄。此外，黑豆還具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目的作用，對于女性朋友們來說是非常好的保健食品。

推薦食譜：黑豆豆?jié){

材料：黑豆100克、水適量、糖適量。

做法：將黑豆洗凈放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，啟動豆?jié){機(jī)煮熟后過濾掉豆渣，加入糖調(diào)味即可。

四、桂圓肉

桂圓肉是一種富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素的食品，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于女性朋友們來說，桂圓肉可以改善貧血、體虛等癥狀，同時還可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

推薦食譜：桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉20克、紅棗10克、冰糖適量。

做法：將桂圓肉和紅棗洗凈放入鍋中，加入適量清水煮至出味，加入冰糖攪拌均勻即可。

五、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種中藥材，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用。對于女性朋友們來說，當(dāng)歸可以改善*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，同時還可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒等疾病。不過需要注意的是，當(dāng)歸性溫，不宜過量食用，以免上火。

推薦食譜：當(dāng)歸燉雞
材料：雞肉500克、當(dāng)歸20克、姜片適量、鹽適量。將雞肉洗凈切塊