可以選擇轉移減壓方法，一般精神長時間都處于緊張的狀態，家長不如就幫助考生學會去調整個人的情緒，比如放學之后泡澡，參加體育活動和家人朋友聊天。另外可以利用多種不同的方式來宣泄內心的情緒，比如把文科理科交叉在一起，如此就能夠減輕大腦的疲勞度，快速的提高學習效率。

自我暗示法有沒有作用呢？

人生總會起起落落，學生心里有壓力是比較正常，沒有一個人能夠保證自己每一次考試都會擁有好的水平。在歷史上會有很多的杰出人才，從來沒有接受過高等教育，但是照樣可以擁有杰出的貢獻，因此沒有必要過多的夸贊。越是擔心學習成績不好，越容易會影響到學習成績，建議學生需要用一種理性的態度去看待所有的考試，如此就能夠減輕自己的壓力。

通過睡眠有沒有辦法緩解壓力？

充足的睡眠真的比較重要，可以有效保證考生擁有充沛的精力，還能夠保持舒適的內心。考生只要擁有足夠的睡眠時間，就能夠輕松的緩解內心的壓力，還提高學習的效率。建議家長為孩子打造一個安靜的休息環境可以針對身心過度疲勞，或者是考試之前睡眠比較少等情況，然后加強睡眠時間的調整。

宣泄法是怎么樣的？

如果學生處于一種內心壓抑并且會有精神痛苦折磨時，不如就選擇盡快的宣泄內心的不滿。比如學生覺得自己心跳加快容易出汗，胸悶氣短，不妨參加一些文體活動，比如跑步可以根據個人的焦慮情緒，然后去尋找一個合適的出口，慢慢的就達到穩定情緒的作用。每一個人的成功并不是如此的簡單，無論做什么事情，建議大家要持之以恒，需要堅持面對。