失眠“最怕”喝這湯，秋季要多喝它，補血安神，睡眠越來越好！
發(fā)布時間：2025-10-27閱讀(1)
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到了秋天，我總是陷入無盡的失眠之中，由于最近一直忙碌，老公和我都要加班，還要照顧好孩子的生活，每天都為了房貸和車貸而操心，加上最近行業(yè)非常不景氣，感覺身體被壓力壓垮了，到了晚上就無法入眠，這種痛苦的體驗，讓我身體非常煩悶，身體處于亞健康的狀態(tài)。秋天本來是收獲的季節(jié)，但是對我而言，是最忙碌的時候，每天有做不完的工作，處理不完的瑣事，心情非常壓力，經(jīng)常出現(xiàn)白天瞌睡，晚上睡不著的情況，生活工作一團糟。 
進入深秋以后，我們身體本身就很虛弱，還容易著涼，女性朋友的氣色會很差，如果加上失眠的困擾，感覺整個人都會崩潰掉。上次去中醫(yī)院看病，醫(yī)生不建議我吃藥，希望我放下手中的事情，調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠的環(huán)境，搭配一些食療方，幫助來治療失眠，比如說多吃蓮子，百合等等。
今天分享一道治療失眠的食療方——桂圓蓮子百合甜湯，主要選用百合，蓮子，桂圓等食材制作而成，甘甜滋補，營養(yǎng)很豐富，既可以改善貧血，還能緩解失眠的情況，對身體好處多多。許多人還不會制作這款桂圓蓮子百合甜湯，不如跟著小編具體看一會兒吧。失眠“最怕”喝這湯，秋季要多喝它，補血安神，睡眠越來越好！
【桂圓蓮子百合甜湯的正確做法】
食材清單：選購一小把干蓮子，干桂圓40克，冰糖少許，百合30克左右，30克優(yōu)質(zhì)枸杞子，溫水和純凈水少許，其他。
正確制作順序： (www.ws46.cOm)
第一步：提前準(zhǔn)備好桂圓，蓮子，百合和枸杞子，先把桂圓肉洗干凈，枸杞子用冷水洗凈，備用。第二步：干蓮子放在器皿里，加上適量溫水泡發(fā)，取出蓮子心，百合用溫水泡幾個小時，去掉一些半透明的薄膜。
第三步：準(zhǔn)備好一個燉鍋，分別把桂圓肉，蓮子，百合，冰糖放入鍋中，加上足量的清水或純凈水，開大火煲40分鐘。第四步：放入一些枸杞子，繼續(xù)燉煮幾分鐘，關(guān)火出鍋，這款桂圓蓮子百合甜湯就烹飪完成了，經(jīng)常失眠的人，一定別忘記吃它。
桂圓蓮子百合甜湯是一款適合秋季飲用的甜湯，做法特別簡單，口感甜美，而且具有補氣養(yǎng)血、安神助眠等功效，幫助調(diào)理氣血，增強身體抵抗力，希望大家可以在閑暇時間制作品嘗。
小伙伴們，你們是否掌握這款桂圓蓮子百合甜湯的具體做法呢？（文中配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）
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