生活當(dāng)中，我們經(jīng)常被告知要情緒管理好，但是有些人為什么無(wú)法做到？這篇文章要告訴你一個(gè)發(fā)現(xiàn)，管理不好情緒的人，很可能是因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知水平太低了。

約瑟夫·萊杜是美國(guó)神經(jīng)學(xué)家，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人的焦慮、恐懼、急躁等情緒與認(rèn)知系統(tǒng)聯(lián)系緊密。換句話(huà)說(shuō)，人遇到事情的反應(yīng)，取決于他的認(rèn)知水平。我們的主觀(guān)看法越嚴(yán)重，思維越固執(zhí)，就越容易淪為情緒的奴隸。無(wú)法管理自己情緒的人，其實(shí)說(shuō)到底就是認(rèn)知水平不高。

當(dāng)我們情緒失控時(shí)，我們往往忽略的是背后存在的問(wèn)題。其實(shí)，管理不好情緒的中心原因經(jīng)常是認(rèn)知水平的局限。如果認(rèn)知水平太低，就無(wú)法正確的解讀和處理周?chē)h(huán)境提出的挑戰(zhàn)，從而導(dǎo)致情緒的失控。

情緒管理也是一門(mén)藝術(shù)，他需要我們了解自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，更加需要我們找到適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略。當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，我們可以選擇沮喪，也可以選擇勇敢面對(duì)，當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)可以逃避，也可以勇敢面對(duì)。這所有的選擇，都是和我們的認(rèn)知有關(guān)，但更多的是和我們的心態(tài)與行動(dòng)。

有位朋友曾問(wèn)我如何戒掉情緒，而一個(gè)深入人心的回答道出了真諦。當(dāng)我們明辨是非、知道什么值得、什么不值得，就能不輕易因小事生氣。明白某些人和事不值得投入精力，就能不做出得不償失的反應(yīng)。真正的平和不僅表現(xiàn)在外表表面上的好脾氣，更是內(nèi)心深處的智慧和洞察。

管理不好情緒的人過(guò)度關(guān)注自身情緒變化，對(duì)外界刺激過(guò)度敏感，并從中產(chǎn)生焦慮和壓力。這是因?yàn)樗麄儫o(wú)法正確解讀和理解情境中的信號(hào)和信息，導(dǎo)致情緒波動(dòng)更加劇烈。就像沒(méi)有指南針的船在茫茫大海中漂來(lái)漂去，沒(méi)有方向感或安全感。

管理不好情緒的人需要自我控制和調(diào)節(jié)的能力，但他們常常無(wú)法準(zhǔn)確地認(rèn)知自身情緒狀態(tài)和需求，難以采取有效行動(dòng)來(lái)改變情緒狀態(tài)。就像沒(méi)有剎車(chē)和油門(mén)的汽車(chē)，無(wú)法自主駕馭速度和方向。因此，提升認(rèn)知水平是解決管理不好情緒的關(guān)鍵。通過(guò)增加知識(shí)、培養(yǎng)思維能力和提升自我意識(shí)，我們可以更好地認(rèn)知和理解自我，從而更好地管理情緒。

我們的情緒經(jīng)常是被內(nèi)心的思維方式影響的。如果我們認(rèn)知水平不好，對(duì)事物的理解和闡述就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而激發(fā)消極情緒。因此，首先就是要培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式。

提升認(rèn)知，就是為我們的情緒航船裝上了指南針，讓我們?cè)谏畹暮Ｑ笾校瑹o(wú)論風(fēng)浪如何，都能穩(wěn)健前行。有時(shí)，我們往往在不經(jīng)意間被自己的主觀(guān)判斷所左右，思維的固執(zhí)如同一座堅(jiān)固的堡壘，讓我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)變得易怒和沖動(dòng)。這種情緒波動(dòng)，會(huì)讓我們?cè)诓唤?jīng)意間失去理智的掌控，淪為情緒的俘虜。

情緒管理并不僅僅是掌握冷靜技巧，更重要的是提升認(rèn)知水平。當(dāng)我們擁有更全面、深入的認(rèn)知，我們的情緒反應(yīng)也會(huì)變得更成熟、合理。那么，如何提升認(rèn)知水平呢？首先，我們需要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，擴(kuò)展視野。其次，我們應(yīng)該反思并審視自己的認(rèn)知是否合理、是否存在偏差。最后，我們還需培養(yǎng)同理心，從他人的角度考慮問(wèn)題，以使我們的認(rèn)知更全面。

我們應(yīng)該提高自我、他人和世界的認(rèn)知水平，這需要我們不斷學(xué)習(xí)、思考，獲得更多知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和觀(guān)點(diǎn)，以更好地理解自我和他人。同時(shí)，還要培養(yǎng)同理心、同情心，更好地理解和接納他人的感受和觀(guān)點(diǎn)。

在此世界中，每個(gè)人都可能遭遇情緒波動(dòng)，但真正的強(qiáng)者能夠通過(guò)調(diào)整自身認(rèn)知水平來(lái)掌控情緒波動(dòng)，運(yùn)用多種視角來(lái)思考問(wèn)題。這樣，生活中的各種困境就不難解決。一旦我們的視野擴(kuò)大，我們的生活也會(huì)變得更加輕松和愉悅。