保持健康的身體狀況：過度肥胖、吸煙、飲酒等因素都會增加打鼾的風險。通過保持身體健康，例如進行適當的運動和改善飲食習慣，可以減少打鼾的可能性。

改變睡姿：仰臥時，喉部的肌肉會松弛，導致呼吸道狹窄，產生打鼾聲音。嘗試側臥睡覺，可以減少打鼾發生的可能性。

使用護頸枕：使用一個正確的護頸枕（例如記憶棉枕），可以幫助保持頭部和脊柱的正確位置，減少打鼾聲音。

避免飲用含有咖啡因的飲料：飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶或可樂，會刺激中樞神經系統，導致失眠和打鼾加重。

使用口罩或托盤：口罩或托盤可以有效地屏蔽打鼾聲音，并且對于輕微的打鼾問題可能會有幫助。

嘗試使用正壓通氣機（CPAP）：對于有睡眠呼吸暫停綜合癥的人，醫生可能會建議使用CPAP機器。這種設備可以通過給予持續的空氣壓力，保持氣道的開放狀態，從而減少打鼾并防止睡眠呼吸暫停發生。