現實檢查法：嘗試對身邊的事物進行現實檢查。在現實中，物體是有質感和形狀的，而在夢中則可能會出現不符合現實的情況。例如，你可以試著按下開關，看看燈是否亮起來；嘗試觸摸一些物體并注意它們的質感和形狀是否真實。

細節觀察法：在夢中，通常存在一些細節被省略或者出現不合理的情況。因此，你可以試著留意周圍環境，看看是否存在這樣的情況。例如，在夢中走路可能沒有聲音；某個地方的建筑物可能看起來很陌生等等。

嘗試控制夢境：如果你能夠控制夢境，就說明你正在做夢。有些人可以通過意識控制來實現這個目標。你可以試著想象一個場景或者想象自己飛行等等，并看看是否能夠實現。(www.ws46.com)

記錄夢境內容：如果你經常記錄自己的夢境內容，就能夠更容易地判斷自己是否正在做夢。因為經常記錄夢境的人會對自己的夢境有更加敏銳的觀察和認知。