放松眼部肌肉：閉上雙眼，將手掌覆蓋在雙眼上方，輕輕按壓眼球周?chē)膮^(qū)域，放松眼部肌肉。

睡眠充足：保持良好的睡眠質(zhì)量，每晚應(yīng)該保證睡眠時(shí)間不少于七個(gè)小時(shí)。

減少壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜伽和深呼吸等方式減輕心理壓力和焦慮情緒。

避免咖啡因和酒精：避免過(guò)多的咖啡因和酒精攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)并導(dǎo)致眼皮抽搐。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：增加鎂、鈣、維生素B6和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入可以幫助緩解眼皮抽搐。