持續進行鍛煉：鍛煉可以幫助你控制體重、增強肌肉和改善心血管健康。適合孕婦的鍛煉包括散步、游泳和瑜伽等。

保持均衡飲食：孕期需要攝入更多的營養物質，如蛋白質、鐵、葉酸等。建議多吃水果、蔬菜、全谷類食品、蛋白質來源、堅果種子。避免高糖分、高脂肪和加工食品。

補充葉酸：葉酸是一種B族維生素，可減少神經管缺陷的出現風險。孕婦應該在懷孕前開始補充，并在懷孕早期保持每天至少400毫克的劑量。

喝足夠的水：足夠的水分有助于預防便秘、膀胱感染和脫水等問題。建議孕婦每天喝8-10杯水或其他無咖啡因或低糖飲料。

遵循醫生的建議：定期接受產檢，服用醫生開的藥品和補充劑，遵循專業建議。如果出現任何不尋常的癥狀，及時向醫生咨詢。

控制體重：孕期體重增長是正常現象，但過度增重不僅會影響母親的健康，還可能導致難產、新生兒超重等問題。建議按照醫生的指導來控制體重增長。

睡眠充足：孕期需要更多的睡眠時間以支持懷孕的身體，建議每晚睡眠7-9小時。如果有困難入睡，可以嘗試深呼吸、放松練習或使用舒適的睡眠環境。