先要有基本的健身素質，比如說靈活度、核心力量和肌肉控制能力等等。

掌握側翻的前提是會側滾，并具備正確的側滾姿勢和技術。

確定跳躍點：站立時，將雙腳并攏，雙臂自然下垂，然后左腳向前邁出一步，保持重心在右腿上，這個位置就是你的起跳點。

彈跳：在跳躍時，將右腿抬起，將身體轉向左方，同時將左臂向后擺動，帶動肩膀和身體旋轉。

進入空中：利用彈跳產生的沖擊力，將身體向左方旋轉，并迅速將右臂向上揮動，使身體更好地進入空中，并保持平衡。

完成動作：在空中完成一次完整的身體旋轉，并伸直雙臂以保持平衡。

落地：在落地前，先將頭埋入胸部，以減少著陸時的沖擊力，接著用雙腳著地，然后緩慢站立。www.ws46.com