哪些水果鉀含量比較高？盤點秋季十大高鉀水果

發(fā)布時間：2025-10-28閱讀(2)

鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一，對于維持心臟、肌肉和神經(jīng)的正常功能至關重要。秋季是水果豐收的季節(jié)，許多水果都富含鉀元素。以下是一些秋季鉀含量較高的水果，以及它們的特點和好處。

1.香蕉：香蕉被譽為“高鉀之王”，每100克香蕉中含有358毫克的鉀元素，是名副其實的高鉀水果。除了高鉀，香蕉還富含碳水化合物、膳食纖維和維生素B6，具有潤腸通便、調(diào)節(jié)血壓、鎮(zhèn)靜安神等功效。

2.柿子：柿子中的鉀含量也非常豐富，每100克柿子中含有338毫克的鉀元素。此外，柿子還富含胡蘿卜素、維生素C、碘等營養(yǎng)素，具有很高的營養(yǎng)價值。

3.紅棗：紅棗是一種營養(yǎng)豐富的干果，每100克紅棗中含有375毫克的鉀元素。此外，紅棗還富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有補氣養(yǎng)血、安神助眠等功效。

4.菠蘿：菠蘿是一種低熱量、高鉀的水果，每100克菠蘿中含有330毫克的鉀元素。此外，菠蘿還富含維生素C、膳食纖維、錳等營養(yǎng)成分，具有消暑解渴、促進消化等功效。

5.獼猴桃：獼猴桃是一種富含鉀元素的水果，每100克獼猴桃中含有284毫克的鉀元素。

6.蘋果：蘋果作為秋季的常見水果，除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)外，也富含鉀元素。高血壓者多吃蘋果對于維持身體健康十分有益。

7.西瓜：西瓜是夏季含鉀的水果，肉甜汁多，有著很好的祛暑降溫的效果。

8.木瓜：木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素，可以很好地補充人體的營養(yǎng)，其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發(fā)展。

9.葡萄柚：葡萄柚相對于蘋果和西瓜的含鉀量更加豐富，是一種含鉀量非常高的一種水果。

10.桂圓：桂圓不僅含有豐富碳水化合物的高熱量水果，還是一種含鉀豐富的水果。同時，它也被稱為“龍眼”，有很高的藥用價值。

總之，秋季有許多水果都富含鉀元素，如香蕉、柿子、紅棗、菠蘿等。這些水果不僅美味可口，還具有很好的營養(yǎng)保健作用。在享受美味的同時，也能為身體提供所需的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。