自我觀察：你可以關(guān)注一下自己在日常生活中對(duì)異性的情感反應(yīng)。這包括但不限于你對(duì)異性的吸引力、浪漫感情和性欲望等。

探索自身的感受：嘗試回憶一下以前是否曾經(jīng)有過與異性建立感情聯(lián)系的經(jīng)歷，并且詢問自己這些經(jīng)歷是否產(chǎn)生了類似的情感反應(yīng)。同時(shí)也可以探索是否對(duì)同性有相似的情感反應(yīng)。

對(duì)比他人的體驗(yàn)：可以和異性戀者和同性戀者進(jìn)行交流，聽取他們的故事和經(jīng)驗(yàn)，通過比較來了解自己更加清晰地感受。 但要注意避免將其他人的經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)加給自己。

尊重自己的感受：最重要的是要認(rèn)識(shí)到性取向是個(gè)人私人領(lǐng)域，而且是不斷變化的過程。不要因?yàn)橥饨绲膲毫蚱谕ジ淖冏约旱母惺埽托牡亟邮茏约旱纳矸菡J(rèn)同。