立秋是二十四節氣中的一個重要節氣，標志著炎熱的夏季即將過去，涼爽的秋季即將來臨。然而，立秋后仍有一段時間的高溫天氣，俗稱“秋老虎”。在這個時候，我們應該如何調整飲食，輕松避開“秋老虎”，健康貼秋膘呢？接下來，我們將為您詳細介紹。

立秋后的飲食原則應以清熱解暑、滋陰潤燥為主。此時，應多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。同時，適當控制高脂肪、高糖分、辛辣、油膩等食物的攝入。

多吃7樣

1.冬瓜：冬瓜具有清熱解毒、利尿排濕的功效，立秋后食用可以幫助清除體內暑濕，同時還有美容養顏的作用。

2.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等功效，適量食用對身體健康非常有益。

3.絲瓜：絲瓜有清熱解毒、利尿排濕、美容養顏等功效，適量食用對身體健康有益。

4.綠豆：綠豆具有清熱解毒、消暑利尿等功效，立秋后食用可以幫助清除體內暑濕，同時還有養顏美容的作用。

5.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、鉀、鈣等營養成分，立秋后食用可以潤肺、調節腸胃功能，促進身體排毒。

6.玉米：玉米具有健脾開胃、益肺寧心等功效，適量食用可以促進腸胃蠕動，有助于排毒清腸。

7.鮮棗：鮮棗具有益氣養血、健脾和胃等功效，適量食用可以促進血液循環，增強身體免疫力。

少吃3瓜

1.西瓜：立秋后，西瓜逐漸減少，此時不建議過量食用。因為西瓜本身屬于寒性水果。

2.黃瓜：黃瓜雖然具有清熱解毒的作用，但立秋后不建議過量食用。因為黃瓜本身屬于涼性蔬菜。

3.香瓜：香瓜也屬于寒性水果，立秋后過量食用容易加重體內寒氣，不利于身體健康。

立秋之后，飲食要以清熱解暑、滋陰潤燥為主，多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等應季蔬菜和水果。同時要適當控制高脂肪、高糖分、辛辣油膩等食物的攝入量。特別是西瓜、黃瓜和香瓜等寒性水果蔬菜要盡量少吃，以免加重體內寒氣，不利于身體健康貼秋膘。希望以上介紹能夠幫助您度過一個健康舒適的秋季。