瑜伽弓式（Dhanurasana）是一種背部屈曲的瑜伽姿勢(shì)，它可以幫助加強(qiáng)后背、腰部和肩部肌肉，并有助于緩解壓力和改善消化。下面是如何正確地做瑜伽弓式：

注意事項(xiàng)：

• 如果你有頸部、背部或膝蓋的問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行此姿勢(shì)前先咨詢(xún)醫(yī)生。

• 在執(zhí)行此動(dòng)作時(shí)，要確保雙腿和手臂都需要均勻施力，避免單側(cè)分布。

• 如果你無(wú)法抓住雙腳或腳踝，可以嘗試使用瑜伽繩或毛巾來(lái)輔助。

總之，瑜伽弓式是一種非常有效的背部屈曲姿勢(shì)，通過(guò)正確的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)，您可以享受到它帶來(lái)的益處。