首先，洗手并找到一個舒適的姿勢。可以站立、坐下或蹲下，根據自己的喜好來決定。

打開包裝，并將衛生棉條取出。注意不要損壞棉條上的線頭。

握住線頭，用另一只手分開**外部的皮膚，找到**口。如果需要，可以將一些潤滑劑涂在衛生棉條上，以方便插入。

緩慢地將衛生棉條插入**，直至整個棉條進入體內。可以用手指檢查，確保棉條已經完全插入，而且線頭仍然在外部。

用拇指和食指捏住線頭，拉出來大約1-2英寸，確保線頭在**外部，以便于稍后取出衛生棉條。

確認衛生棉條是否安置正確。應該感覺不到任何不適，同時防止漏出。

使用衛生棉條時不應該超過8小時，因為長時間使用會增加細菌感染的風險。當需要更換時，輕輕拉出線頭，將衛生棉條從**中取出。

最后，記得將使用過的衛生棉條放到垃圾桶里而不是拋到馬桶里，以避免堵塞管道。