飲食：控制飲食是保持體型的關鍵。確保你在日常飲食中攝入均衡的營養素，并避免高熱量、高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。嘗試增加優質蛋白質（如家禽、魚、豆類等）和復合碳水化合物（如全麥面包、全谷類食品等）的攝入量，以幫助維持飽腹感并減少食欲。此外，控制食量和適當的節食也是保持體形的重要因素。

運動：運動可以幫助你消耗額外的卡路里，并增強身體的代謝能力。規律的有氧運動，如慢跑、游泳和騎車等，可以幫助燃燒多余的脂肪和塑造身材。此外，力量訓練可以幫助增加肌肉質量，從而增強新陳代謝能力，用更多的卡路里來支持肌肉的生長和修復。

睡眠：睡眠對于身體健康和體重控制同樣至關重要。確保每晚睡眠時間充足，通常為7-9小時。適當的休息可以幫助身體恢復并平衡荷爾蒙，防止過度進食。

壓力管理：惡性的壓力反應會導致身體產生過量的皮質醇激素，這是一種與體重增加相關的荷爾蒙。通過采取適當的壓力管理方法，例如冥想、呼吸訓練或進行心理治療等，可以降低壓力反應和皮質醇激素水平。

養成良好的習慣：養成健康的生活方式和行為，例如規律的飲食、定期運動、控制飲酒和不吸煙等，可以幫助你保持體型和身體健康。