<span class="answer">導(dǎo)讀</span>青豆泥青豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的抗病能力和康復(fù)能力。另外，青豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清....<strong>青豆泥</strong><p>青豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的抗病能力和康復(fù)能力。另外，青豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。</p><p><img alt="魚(yú)泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(1)" src="/static/upload/image/20231217/06718216c0614b8b835dd85c2062bb0c.jpg"/></p><p><strong>材料準(zhǔn)備</strong></p><p><strong>主料：</strong>青豆100克</p><p><strong>調(diào)料：</strong>母乳或配方奶30毫升</p><p><strong>做法：</strong></p><p>準(zhǔn)備食材：青豆（煮）1碗、配方奶或母乳適量</p><p>步驟1：青豆加水煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘左右，煮至青豆軟爛，煮好的青豆放涼，用手反復(fù)抓洗青豆，使豆殼和豆泥分離。</p><p>步驟2：淘米的籃子放在一個(gè)干凈的盆上，把抓洗好的青豆連水一起倒進(jìn)去，把豆殼過(guò)濾出來(lái)。</p><p>步驟3：把過(guò)濾豆殼的青豆放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌均勻。</p><p>步驟4：倒出攪拌好的豆泥。</p><p>步驟5：豆 泥水倒入布袋里擠干水份即可，倒入適量母乳或配方奶即可。</p><strong>豆腐泥</strong><p>豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱(chēng)。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需要量。</p><p><img alt="魚(yú)泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(2)" src="/static/upload/image/20231217/16849e1859c3492bbcaed067c3a65286.jpg"/></p><p><strong>材料準(zhǔn)備</strong></p><p><strong>主料：</strong>豆腐30克</p><p><strong>調(diào)料：</strong>水30毫升</p><p><strong>做法：</strong></p><p>準(zhǔn)備食材：盒裝嫩豆腐1/3盒（約30克）</p><p>步驟1：嫩豆腐用熱水燙過(guò)。</p><p>步驟2：取適量嫩豆腐。</p><p>步驟3：將嫩豆腐壓成泥狀即可。</p><p>步驟4：最后盛上一碗即可。</p><strong>魚(yú)泥</strong><p>魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。魚(yú)肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。</p><p><img alt="魚(yú)泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(3)" src="/static/upload/image/20231217/09e4964c07e74d5eb444adf853b12ca0.jpg"/></p><p><strong>材料準(zhǔn)備</strong></p><p><strong>主料：</strong>魚(yú)50克</p><p><strong>調(diào)料：</strong>水100毫升</p><p><strong>做法</strong></p><p>準(zhǔn)備食材：凈魚(yú)肉50克</p><p>步驟1：將收拾干凈的魚(yú)放入開(kāi)水中。</p><p>步驟2：煮后剝?nèi)ヴ~(yú)皮，除去魚(yú)骨刺后把魚(yú)肉研碎，然后用干凈的布包起來(lái)，擠去水分。</p><p>步驟3：將魚(yú)肉放入鍋內(nèi)，加入100克開(kāi)水。</p><p>步驟4：直至將魚(yú)肉煮軟即成。</p><p>步驟5：最后用碗裝上即可。</p><p>喜歡美食，關(guān)注我每天分享健康美食，記得收藏哦！！！</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！