維持良好的口腔衛(wèi)生：每天刷牙兩次，使用含氟牙膏，并使用牙線清潔牙縫。

遵循健康的飲食習(xí)慣：避免高糖、高酸、高脂肪的食物和飲料，選擇富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食品，如牛奶、芝士、魚類、堅(jiān)果、水果和蔬菜等。

定期進(jìn)行口腔檢查和洗牙：定期去看牙醫(yī)，每6個(gè)月或者一年洗一次牙，這可以清除牙齒表面的細(xì)菌和斑點(diǎn)，并預(yù)防牙周疾病的發(fā)生。 牙醫(yī)可以診斷和治療各種口腔問題，如齲齒、牙周疾病、牙齦出血等。

戒煙和限制飲酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致口腔癌和牙周疾病，過度飲酒也會(huì)損害口腔健康。

保持身體健康：身體健康與口腔健康密切相關(guān)，因此要注意飲食平衡、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。患有糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的人更需要特別關(guān)注口腔健康。