站立直立，雙腳并攏，然后邁開一步，左腳向前移動一大步（或者右腳，根據(jù)個人習慣）。

左腳的膝蓋應該彎曲，使得膝蓋與腳趾在同一線上，你的身體應該向前傾斜，背部保持挺直。

右腿的膝蓋應該微屈，落在右腳腳尖上，注意保持身體平衡。

雙腳與地面的距離應該略大于肩寬，這樣可以更好地平衡身體。

手臂可以放在身體兩側(cè)，或者舉起來，以配合不同的需求。例如，如果你在練習擊打球類運動時，你可能會將手臂伸展到前方。

保持呼吸順暢，集中注意力在身體穩(wěn)定和平衡上。

從弓步姿勢中站起來時，先放松右腿，然后收回左腿，回到原來的姿勢。