漱口：用溫水加少量鹽或小蘇打漱口，可以去除口腔中的細(xì)菌和污漬，并促進(jìn)唾液分泌。

食物：某些食物可以幫助美白牙齒，如堅(jiān)果、蘋(píng)果、西紅柿、芹菜等，這些食物富含維生素C和鈣，有助于保護(hù)牙齒健康。

維生素C：維生素C對(duì)于減少牙齒上的斑點(diǎn)和污漬非常有用。可以通過(guò)飲食或口服維生素C補(bǔ)充劑來(lái)增加攝取。

炭粉：炭粉是一種受歡迎的天然美白牙齒的方法，它可以吸附牙齒表面的污垢和色素，使牙齒變得更明亮。

蘇打粉：將蘇打粉涂在牙齒表面，然后用刷子輕輕刷洗，可去除污漬和漬斑。

氫過(guò)氧化物：氫過(guò)氧化物是一種強(qiáng)效的牙齒美白劑，但需要謹(jǐn)慎使用。建議咨詢牙醫(yī)，了解正確的使用方法和注意事項(xiàng)。

正確刷牙：保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，每天刷牙2次，每次至少2分鐘。使用具有軟毛刷頭的牙刷和適當(dāng)?shù)难栏啵苊馑⒀肋^(guò)度。